Дневник питания за 01.06.2024

Доброе утро!
Рацион на сегодня. Все упаковано в контейнеры, едем на дачу. С утра только чашку кофе с профитролькой смогла в себя впихнуть. На улице уже жарко. На даче куча дел, выставили контейнеры для крупногабаритного мусора, сейчас будем с мужем паковать и таскать. У сына экзамен, он не может с нами поехать, так что придется мне поучаствовать. Ну и посадка цветов продолжится, у меня ещё много не высажено.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1700	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	745	495	26	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Профитроли с Ванильным Соусом [Cuisine Royale]	17	67.5	1.4	4.6	5.1
Итого	347	109	2	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Смородина красная	40	17.2	0.2	0.1	3.1
Винегрет	300	204.9	8.4	6.6	25.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	572	613	43	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	20	6	0.7	0.1	0.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Филе куриное в фольге	50	72.1	13.2	2.1	0.3
Итого	313	275	18	12	23
Итого за день	3677	1502	90	72	118