Татьяна
20.05.2024 21:25

Дневник питания за 20.05.2024

Добрый вечер!
Сегодня рацион де-факто. Планировала одно, фактически съела другое. Поняла одно: веганом мне не быть. В выходные обходилась без мяса, так получилось. Были яйца, бобовые, сыры. И в итоге сегодня я только и делала, что просто кидалась на несчастную курицу, приготовленную впрок. Купила в "Пятерочке" банку баклажан в аджике, низкая калорийность, вкусно. Свои консервы закончились, решила так. Рейтинг, конечно, из-за этой еды низкий, но по калориям все хорошо. Белка много. Но я сегодня была на тренировке (в журнал не вносила). Вышла из зала, пошатываясь. Честно вкалываю на максимуме возможностей. Завтра хочу пойти на двухчасовую тренировку.
В выходные ездили на дачу. Из-за холодов многое не сделано, теперь не хватает времени. Если в грядках у меня порядок, там я успела все сделать, то на клумбах буквально конь не валялся. Вчера высадила новые лилии на самой большой клумбе, плюс наполовину ее обработала. Осталось еще много. Эх, переехать бы уже поскорее, но раньше 8 июня не получится.
Дома тоже цветы заброшены. Внезапно повторно зацвела хойя карноза. Вот только месяц назад отцвела, и снова.. такого еще не было. Я с утра проснулась и почувствовала аромат. Еще подумала: странно, хойей пахнет. Полезла проверить, а она вся в бутонах! Насчитала два десятка цветоносов. Но все нераскрытые. Где тот, который уже раскрылся и, собственно, пахнет, не нашла) Ну у нее часть лежит сверху на шкафу. Видимо, там.

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
12
27.4 1 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
400
196.4 11.6 10.8 12.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48
109.4 4.1 0.7 21.6
Баклажаны в Аджике [Global Village]
100
50 0.5 1.5 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150
268.5 37.1 12.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Баклажаны в Аджике [Global Village]
100
50 0.5 1.5 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с выпечкой
30
119.6 1.7 9.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150
268.5 37.1 12.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Гречневая каша
100
127.4 4.2 3.9 19
Баклажаны в Аджике [Global Village]
100
50 0.5 1.5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Юлия 20.05.2024 23:36
Смешная картинка. 🤣
Конь не валялся. Это видимо тот, который Юлий. Срочно надо исправлять!
Татьяна 20.05.2024 23:46
MaxLi, теперь только в субботу. Надо Юлия будет привести, повалять)
Танюра 20.05.2024 23:54
Танечка, как смачно написано.....ммммм🌷
Ирина Макс 21.05.2024 08:22
карноза порой не успевает отцвести как новый цвет лезет из старых. Засекла такой момент как-то.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты