Татьяна

13.05.2024 06:55

Дневник питания за 13.05.2024

Доброе утро! Рацион на сегодня.
На завтрак попробую сделать жареный сулугуни - подсмотрела рецепт на одном из каналов по ПП - ломтики сыра жарятся на сухой сковороде, потом еще сверху яйцо разбивается. Выглядело заманчиво, сулугуни я люблю. На обед снова будет полюбившийся салатик из запеченной курицы с сельдереем и яблоком. Ввела его в постоянное меню, удачная находка.
День ожидается насыщенный, с плотным расписанием: в 9 тренировка, потом уже с 10-30 и до позднего вечера с небольшими перерывами ученики. На носу ОГЭ и ЕГЭ, все активно готовятся. Последний рывок, а потом с июня до конца лета будет больше времени на себя.
За окном пока +3, но уже с сегодняшнего дня ожидается потепление, к концу недели будет тепло.
Всем удачного дня и продуктивной рабочей недели!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1800	12	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100	286	20.5	22	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Итого	500	445	29	31	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лососем	300	129.3	7.8	4.8	14.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Салат с курицей и сельдереем	250	221.8	22	8.3	12.3
Итого	690	483	34	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-татарски	150	189.2	25.8	8	1.8
Гречневая каша	150	191.1	6.3	5.9	28.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	501	522	35	20	48
Итого за день	3491	1463	99	65	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.05.2024 07:02

Посмотрела на картинку. В голове сразу промелькнуло: сейчас же чашка перевернется! Жалко котика 😊.
Доброе утро и хорошего дня!

МИРОШКА 13.05.2024 07:10

Какой котёнок солнечный,
Сразу настроение поднялось.
Татьяна, если не секрет, чем салатик заправляете?

Ирина Макс 13.05.2024 07:14

МИРОШКА, в рецепте йогурт греческий. Нажимаете на салат в рационе и смотрите состав. Всё просто. Поцелуй

Ирина Макс 13.05.2024 07:15

Сообразительных Вам учеников и хорошей недели! Дарю цветочек

МИРОШКА 13.05.2024 07:17

Ирина Макс, спасибо. Не догадалась открыть рецепт☺

Ирина Макс 13.05.2024 07:21

МИРОШКА, я в последнее время на соусы китайские и японские перешла, ими салаты заправляю.

МИРОШКА 13.05.2024 07:38

Ирина Макс, тоже использую соевый, но больше терияки, а вот устричный что-то не куплю, не вижу.

Ирина Макс 13.05.2024 07:41

МИРОШКА, мне ещё рыбный понравился. Использую в одном салате сразу три, они хорошо дополняют друг друга.

Татьяна 13.05.2024 07:44

Валентина, думаю, он такой маленький и лёгкий, что чашка не перевернется))) Доброе утро!

Татьяна 13.05.2024 07:45

МИРОШКА, да, обезжиренным греческим йогуртом, очень вкусно получается)

Татьяна 13.05.2024 07:46

Ирина, спасибо! И Вам творческих успехов!!

Татьяна 13.05.2024 07:46

Подтверждаю. Жареный сулугуни - очень вкусно!!!

Валентина 13.05.2024 07:47

Татьяна, 😁

Марина 13.05.2024 07:52

Татьяна, как аппетитно🥰тоже иду завтракать! А потом, к 11 -- на треню))
Хорошего денёчка🌿💐❤️

Татьяна 13.05.2024 07:57

Марина, приятного аппетита!) Что там у Вас за треня в 11? У меня растяжка в 9) И да, вчера мне врач разрешил пилатес!!! Рука срослась! Правда, первые три месяца обязательно тренироваться в бандаже.

Марина 13.05.2024 08:15

Татьяна, Танкчка, рада, что всё хорошо и врач дал добро!
Пару лет назад я ломала ногу (с велосипеда упала), у меня винтики и болтики😄 в кости, а в аропорту "звеню"🤣
Нормально всё))
Будем продолжать заниматься)
(с декабря в Левита)
Сегодня -- пилатес, а ещё буду посещать
постановку на пуанты, желание такое 🥰

Татьяна 13.05.2024 08:21

Марина, винтики - это серьезно. Они жить не мешают? Я слышала, что некоторые их потом удаляют. Мне при переломе тоже предлагали сначала пластинку прикрутить, но потом решили обойтись репозицией. И хорошо, что так решили, все в итоге само срослось благополучно.
Постановка на пуанты - круто, у нас пока такого нет

Марина 13.05.2024 08:41

Татьяна, очень серьёзно было, решили что надёжнее так))
нет, не мешают), врачи сказали, что их удалять нет смысла) и сама давно про них забыла)
Буду продолжать заниматься, укреплять мышцы стопы и голени, это прямо нужно 💯

Александра 13.05.2024 09:27

Валентина, оооо,нейросеть-она такая!))Еще и не такое придумает!

Валентина 13.05.2024 10:01

Александра, это да

МИРОШКА 13.05.2024 11:05

Татьяна, спасибо. Обязательно сделаю .

Танюра 13.05.2024 13:00

Татьяна, добрый день, Татьяна 🌷О каких учениках речь?

Татьяна 13.05.2024 13:31

Танюра, добрый день. Я репетитор

Танюра 13.05.2024 16:15

Татьяна, по какому предмету? Педагог?

Татьяна 13.05.2024 19:41

Танюра, математика

Танюра 13.05.2024 19:48

Марина, Какие вы ,девчонки, молодцы 🌷

Танюра 13.05.2024 19:49

Татьяна, ну, значит коллеги....👍👍👍👍
Математику люблю со школы и сейчас хорошо знаю, а стала географом😉✌️🌷

Татьяна 13.05.2024 20:24

Танюра, теперь да. А вообще я не педагог. По образованию инженер, много лет проработала во внеш-экономе, а потом по здоровью ушла с работы и стала профессиональным репетитором. До этого так, хобби было

Танюра 13.05.2024 20:28

Татьяна, ясненько, одна любовь к математике 🌷

Татьяна 13.05.2024 21:02

Танюра, точно)

Марусичка 14.05.2024 06:08

Татьяна, и у меня папа инженер, на пенсии сейчас, конечно. Наш спаситель по математике 🙂

Привожу внуков к нему заниматься, когда совсем не могу вспомнить как решить.
Папа искренне удивляется: "Как ты не помнишь как решать? Что же ты, Маруся, забыла формулу дискриминанта? Ну как же так! Ну вот же ...."

К сожалению в школе у нас сейчас материал преподают выборочно (дают только, то что в экзамене на тройку будет оцениваться, а на что на хорошую оценку - нужно самостоятельно изучать). Хорошо, когда есть дедушка, который помнит и всё объяснит.

Татьяна 14.05.2024 07:03

Марусичка, 😀 прямо представила картинку, как папа Ваш это говорит))))