Дневник питания за 28.04.2024

Итак, рацион на сегодня. Завтрак уже позади, впереди все остальное!
Не смотря на отсутствие физической активности вчера, отвес - минус 400г! Спокойный день, много отдыха, калории в рамках.
Всех с праздником! Хорошего дня!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Омлет с брокколи	200	240.6	16.2	18	2.4
Итого	630	336	19	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на говяжьем бульоне	350	132.7	9.5	5.6	10.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук порей (Мытьё, нарезка)	20	7.2	0.4	0	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Итого	785	607	28	31	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары в сметане	130	184.6	15.1	10.5	7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук порей (Мытьё, нарезка)	20	7.2	0.4	0	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	615	423	22	16	48
Итого за день	3630	1415	70	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.04.2024 13:11

Поздравляю с отвесом! Успехов в дальнейшем! Дарю цветочек

Татьяна 28.04.2024 13:40

Ирина Макс, спасибо!!!

Ольга Анатольевна 28.04.2024 13:48

С праздником Татьяна.! Дарю цветочек

Татьяна 28.04.2024 19:18

Ольга, спасибо, Ольга, и Вас с праздником!

LeeMV 28.04.2024 19:43

С праздником! Обычно так и бывает, после тяжёлой тренировки вес либо стоит либо вообще в плюсе, тут в принципе ничего необычного, проработавшие мышцы требуют воды для восстановления и пополнения гликогена, а вот после восстановления можно ждать минуса..