Татьяна
25.04.2024 08:31
Дневник питания за 25.04.2024
Всем доброе утро!
Набросала рациончик на сегодня. День предстоит напряженный: ученики и с утра, и во второй половине дня. К тому же я снова в зал иду. На весах опять минус, уже 88,6! Кажется, можно начинать мечтать о первой цифре "7"
На день рождения мне подарили лимфодренажный массажер для ног, классная вещь. Думаю, быстрое снижение веса на дополнительный килограмм произошло благодаря ему. Дело в том, что у меня есть неприятная болячка - лимфедема, застой лимфы в одной ноге. Нога (левая) у меня реально заметно толще, в объеме на 6-7 см, сильно отекает, быстро устает, я обречена на постоянное ношение компрессионного трикотажа высокой степени сжатия. Из-за этого я в последние 10 лет ношу только брюки или юбки макси. Так вот массажер буквально за три вечера сделал левую ногу похожей на правую) Ну более-менее. Я даже вчера рискнула пойти в зал просто в лосинах без ненавистного компрессионного чулка. И прокатило! Кошмара не произошло) Ну и вообще, массажер снимает боль в мышцах, если их перегрузить, убирает усталость. Я его использую перед сном, потом сплю прекрасно, ноги не болят. Рекомендую прямо! Производитель "Ямагучи".
Набросала рациончик на сегодня. День предстоит напряженный: ученики и с утра, и во второй половине дня. К тому же я снова в зал иду. На весах опять минус, уже 88,6! Кажется, можно начинать мечтать о первой цифре "7"
На день рождения мне подарили лимфодренажный массажер для ног, классная вещь. Думаю, быстрое снижение веса на дополнительный килограмм произошло благодаря ему. Дело в том, что у меня есть неприятная болячка - лимфедема, застой лимфы в одной ноге. Нога (левая) у меня реально заметно толще, в объеме на 6-7 см, сильно отекает, быстро устает, я обречена на постоянное ношение компрессионного трикотажа высокой степени сжатия. Из-за этого я в последние 10 лет ношу только брюки или юбки макси. Так вот массажер буквально за три вечера сделал левую ногу похожей на правую) Ну более-менее. Я даже вчера рискнула пойти в зал просто в лосинах без ненавистного компрессионного чулка. И прокатило! Кошмара не произошло) Ну и вообще, массажер снимает боль в мышцах, если их перегрузить, убирает усталость. Я его использую перед сном, потом сплю прекрасно, ноги не болят. Рекомендую прямо! Производитель "Ямагучи".
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1550 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 450 | 329 | 18 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 230 | 128 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник купеческий |
350
|
155.4 | 11.2 | 6.7 | 12.3 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
45
|
126 | 4.3 | 2.7 | 20.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Maggi на второе листы для жарки по-итальянски |
7.5
|
35.8 | 0.4 | 2.9 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 698 | 568 | 42 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
20
|
56 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень куриная (Варка) |
80
|
88.5 | 14.5 | 3.1 | 0.6 |
| Рис в мультиварке |
100
|
157.2 | 2.8 | 3 | 29.7 |
| Итого | 390 | 480 | 23 | 22 | 47 |
| Итого за день | 3318 | 1513 | 86 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
25.04.2024 10:34
Артикул скиньте, как раз подарки выбираю родне заранее, пока деньги
есть.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
25.04.2024 10:47
Татьяна,
спасибо
Ирина Макс
25.04.2024 11:04
А мне говорили, что массаж противопоказан. 
Поздравляю с новым достижением!
Теперь засыпая,
рисуйте перед закрытыми глазами новую цифру. 
Поздравляю с новым достижением!
Теперь засыпая,
рисуйте перед закрытыми глазами новую цифру.
Татьяна
25.04.2024 11:30
Ирина
Макс, при моем диагнозе массаж - фактически единственный способ
лечения. Вылечить это невозможно, только поддерживать
Ирина Макс
25.04.2024 11:58
Татьяна,
так у меня то же самое, но на плече до локтя и правая часть спины
немного.
Татьяна
25.04.2024 12:06
Ирина
Макс, и врачи сказали, что нельзя? Это очень странно. Обычный
массаж нельзя, а лимфодренажный просто необходим. Тот, в котором
жидкость выгоняется строго снизу вверх.
https://smartmed61.ru/nevrologiya-info/limfodrenazhnyj-massazh-pri-limfedeme/?ysclid=lvf0t38mvj83960180
https://smartmed61.ru/nevrologiya-info/limfodrenazhnyj-massazh-pri-limfedeme/?ysclid=lvf0t38mvj83960180
Ирина Макс
25.04.2024 13:34
Татьяна,
лимфодренажный... Это специалисты должны делать, у нас таких нет.
Татьяна
25.04.2024 14:57
Ирина
Макс, ну мне проще, у меня нога, вот есть специальный
лимфодренажный массажёр. Все работает как надо. А рука и особенно
спина - тут да, наверное массажист-человек нужен
