Татьяна
24.04.2024 20:04
Дневник питания за 24.04.2024
Сегодняшний рацион. Реальный, потому что уже поужинала. Сегодня
выходила по городу 10 тыс.шагов, плюс на тренировке была в
зале. Записалась еще на завтра на пилатес и на послезавтра на
растяжку. Буду закреплять успех)
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 460 | 128 | 1 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 410 | 299 | 14 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Перец сладкий красный |
133
|
35.9 | 1.7 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Руккола |
45
|
11.3 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень куриная (Варка) |
80
|
88.5 | 14.5 | 3.1 | 0.6 |
| Рис в мультиварке |
100
|
157.2 | 2.8 | 3 | 29.7 |
| Итого | 635 | 669 | 28 | 33 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Maggi на второе листы для жарки по-итальянски |
7.5
|
35.8 | 0.4 | 2.9 | 1.9 |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
17
|
47.6 | 1.6 | 1 | 7.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 324 | 315 | 32 | 5 | 29 |
| Итого за день | 3329 | 1420 | 77 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
24.04.2024 20:12
Умничка! Молодец!
Татьяна
24.04.2024 21:50
Ирина
Макс, спасибо 
Ираида
24.04.2024 21:59
Спортзал - это очень полезно! Я пока только собираюсь... Начинаю
ходить и бросаю. Максимум 2 месяца хожу. Потом надоедает.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
