Татьяна
18.04.2024 22:55
Дневник питания за 19.04.2024
Собрала рациончик на завтра. С утра у меня по плану зал, так
что допустимый калораж в итоге будет побольше, а значит, и дефицит
увеличится. Потому что этого количества еды явно достаточно для
комфортной сытой жизни, вряд ли что-то придется добавлять.
Снова запланировала на завтрак овсяноблин, тем более, что к нему есть ягодки. Прямо предвкушаю, какой у меня будет вкусный завтрак :) Впрочем, и обед с ужином тоже получились вполне, я довольна.
Снова запланировала на завтрак овсяноблин, тем более, что к нему есть ягодки. Прямо предвкушаю, какой у меня будет вкусный завтрак :) Впрочем, и обед с ужином тоже получились вполне, я довольна.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1300 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 497 | 402 | 19 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем |
350
|
156.8 | 8.8 | 7 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
24
|
77.5 | 2.9 | 0.7 | 14.9 |
| Итого | 564 | 448 | 21 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Maggi на второе листы для жарки по-итальянски |
7.5
|
35.8 | 0.4 | 2.9 | 1.9 |
| Зелёная чечевица |
130
|
158.7 | 9.8 | 4.4 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 477 | 521 | 38 | 23 | 39 |
| Итого за день | 2958 | 1494 | 81 | 70 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
19.04.2024 08:09
Удачного дня и успехов в зале!
Татьяна
19.04.2024 10:59
Ирина
Макс, спасибо. Вернулась чуть живая. Сейчас буду овсяноблин
жарить 😍
Ирина Макс
19.04.2024 12:36
Татьяна,
приятного аппетита! 
Татьяна
19.04.2024 12:50
Ирина
Макс, и Вам отличного настроения на весь день!
Ирина Макс
19.04.2024 13:04
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
