Дневник питания за 15.04.2024

Ура! Есть минус 10 кг! :ура: Даже минус 10,1) В объемах минус по сантиметру. Не знаю, получится у меня или нет, очень хочу к воскресенью еще минус килограмм. У меня день рождения, и я задумала для себя, что хочу на весах первую цифру "8".

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1300	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Итого	372	336	21	23	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	64	61	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба ПП	150	132.2	9.6	5.4	11.1
Суп с лососем	350	156.8	8.8	7	14.7
Зелёная чечевица	100	122.1	7.5	3.4	15.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Итого	618	469	28	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	64	61	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки тушеные	150	197.3	27.8	11	1.8
Рис в мультиварке	100	157.2	2.8	3	29.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Итого	474	528	34	24	48
Итого за день	2892	1464	85	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.04.2024 09:08

Поздравляю! Вы - молодец! Настоящий боец! Всё у Вас получится! Дарю цветочек

ИринаГо 15.04.2024 09:11

Татьяна, какая вы молодец!!! Так держать! Вы настоящий пример для подражания! Держите планку, ни смотря ни на что!!!

Татьяна 15.04.2024 09:17

Ирина Макс, спасибо!!!!

Татьяна 15.04.2024 09:18

ИринаГо, спасибо! Ну, до примера мне еще далеко. Тут такие примеры есть на сайте, по-настоящему вдохновляющие!

ИринаГо 15.04.2024 09:36

Татьяна, не всех вдохновляют звёзды на небе! Меня лично больше мотивируют замные, достижимые примеры из реальной жизни! И потом, тот кто худеет, например, с 55 до 53, вряд ли впечатлится первой цифрой 8... А вот у кого больше 100, там совсем другая арифметика! Так держать!!!

Светлана 15.04.2024 09:45

Таня, обязательно будет цифра 8👍👍 Такой заслуженный подарок на день рождения🎉

Татьяна 15.04.2024 10:54

ИринаГо, это да, но для меня лично главный вдохновляющий пример здесь, на сайте: 144 - 78,8 = 65,2!!! Вот это супер-результат! Я каждый день смотрю на эти цифры и говорю себе: вот твоя мотивация!

Татьяна 15.04.2024 10:54

Светлана, я приложу все усилия)

Ольга Анатольевна 16.04.2024 07:03

Татьяна. Рада за Вас И подарок себе на день рождение отличный готовите!

По имени Света 18.04.2024 20:38

Татьяна, убрать по максимуму быстрые углеводы ,соленое, молочку, потому что дает отек она.

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.04.2024 20:55

Пусть сбудется до Дня Рождение это желание! А после ДР пусть сбудутся следующие!🌺🌺🌺

Ариэль 18.04.2024 21:23

Татьяна, вы такая молодец!

Татьяна 18.04.2024 21:40

По имени Света, да все уже давно убрала.

Татьяна 18.04.2024 21:40

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо)

Татьяна 18.04.2024 21:41

Арина, спасибо)

По имени Света 18.04.2024 21:47

Татьяна, у вас очень хорошо получается худеть. С 22 февраля уже -10. Вы молодец. Голод испытываете?

Татьяна 18.04.2024 21:49

По имени Света, нет, то есть абсолютно. Иногда даже с трудом съедаю то. что запланировала на день. Все потому, что поменяла весь набор продуктов. Они стали менее калорийными, соответственно, дают больший объем порции.