Дневник питания за 09.04.2024

Предварительный рацион на сегодня.
Вчера было прямо тяжело. После болезни наконец проснулся аппетит, который незаметно в течение дня превратился в лютый голод. А дневной калораж из-за отсутствия дополнительной физической активности оказался невелик. Хотела хотя бы гимнастику элементарную сделать - сразу кашель. Так и промучилась весь день, но удержалась, ничего лишнего не съела. Сегодня хочу ненадолго выйти погулять.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо, фасолью и помидорами	150	171	6.5	11.6	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Итого	618	339	14	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	350	304.9	23.1	8.1	30.5
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	0	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сырники	50	114.5	7.9	2.9	13.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	427	507	33	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Рыжиковое масло полный состав	20	179.4	0	19.9	0
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	0	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Свинина, вырезка (Запекание)	150	202.4	27.6	10.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Итого	528	581	36	31	38
Итого за день	2973	1436	83	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 09.04.2024 14:16

Добрый день,Татьяна!А почему не надолго?Погода сегодня чудесная у нас в городе.)

Татьяна 09.04.2024 14:29

Александра, добрый день! Да, погода отличная, больше двух часов гуляла. А ненадолго планировала, потому что после болезни еще слабость сильная. Приходилось на лавочки присаживаться, чего я вообще никогда прежде не делала

Александра 09.04.2024 17:35

Татьяна, ну ничего.Поправляйтесь!🌸

МИРОШКА 11.04.2024 13:38

Татьяна, какой большой отвес за 1,5 месяца. У меня снижается упругость кожи, заметно😪

Татьяна 11.04.2024 14:44

МИРОШКА, думаю, дело в том, что это самое начало. Сейчас замедлится. К тому же вес я набрала совсем недавно, за последние 2-2,5 года, это не долгосрочные отложения

Татьяна 11.04.2024 14:51

МИРОШКА, да, и еще, когда я худела в прошлый раз - хорошо так худела, на 25 кг - мне на тот момент лет уже было 50+, и да, кожа поначалу провисла. Но потом примерно за полгода подтянулась без особых усилий с моей стороны. Так что я на эту тему больше не переживаю

МИРОШКА 11.04.2024 15:18

Татьяна, буду ждать, может у меня тоже подтянется.