Дневник питания за 07.04.2024

Три дня провалялась с температурой. Ела мало, ничего не хотелось. Рационы не составляла, только записывала съеденное, выходило по 400-600 ккал в эти дни. Сегодня утром пришлось встать: какие-то ремонтные работы, отключение газа на весь день. Так что с 6 утра начала свои танцы у плиты. Все приготовила на день и упала без сил. Набросала рацион на сегодня, постараюсь осилить, а то сын вчера расстарался, притащил опять клубнику, груши, бананы, помидоры какие-то необыкновенные, прямо летом пахнут. Вот, буду есть. С физической активностью пока перерыв, лежу и активно читаю) Но явно иду на поправку. Хотя, увы, не обошлось без антибиотиков в этот раз.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	200	174.2	13.2	4.6	17.4
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	17	47.6	1.6	1	7.8
Итого	217	221	14	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Итого	340	172	7	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	300	261.3	19.8	6.9	26.1
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	30	84	2.9	1.8	13.8
Итого	330	345	22	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	250	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в фольге	120	235	33.5	10	0.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	25	70	2.4	1.5	11.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Итого	455	458	39	21	25
Итого за день	2992	1324	85	48	126