Татьяна
03.04.2024 13:44
Дневник питания за 03.04.2024
Всем доброго дня!
Мой рацион на сегодня - очень сытный, вся еда любимая. Только что вернулась из зала, была на классике у станка, сегодня второй раз, уже заметно легче. По мере того, как будет снижаться вес, будет еще проще, потому что пока жиры мешают правильно ставить ноги. Вчера ходила на растяжку. Вот прямо нравится мне все это! В пятницу записалась на растяжку и классику подряд, в 11 и в 12. Надеюсь, справлюсь.
Только бы не заболеть! С вечера заболело горло, с утра тоже хрипела. Полоскания, витамин С - все дела известные, но так не вовремя!!! Я из-за своей работы репетитором в группе риска. Подростки, мои ученики, очень часто сами не болеют, но приносят мне всякую заразу. Я так ковидом три раза переболела. Вот и на прошлой неделе приходил ко мне один парень, вроде не сопливый, вроде не кашлял. А в конце занятия признался, что у него температура. На вопрос зачем он ко мне в таком состоянии пришел ответил, что не хотел пропускать. Просто facepalm!
На улице три дня было очень тепло, но теперь обещают похолодание. Когда шла обратно домой, как раз поднялся сильный ветер. Он нам холод и надует, видимо. Ну ничего, это не надолго!
Мой рацион на сегодня - очень сытный, вся еда любимая. Только что вернулась из зала, была на классике у станка, сегодня второй раз, уже заметно легче. По мере того, как будет снижаться вес, будет еще проще, потому что пока жиры мешают правильно ставить ноги. Вчера ходила на растяжку. Вот прямо нравится мне все это! В пятницу записалась на растяжку и классику подряд, в 11 и в 12. Надеюсь, справлюсь.
Только бы не заболеть! С вечера заболело горло, с утра тоже хрипела. Полоскания, витамин С - все дела известные, но так не вовремя!!! Я из-за своей работы репетитором в группе риска. Подростки, мои ученики, очень часто сами не болеют, но приносят мне всякую заразу. Я так ковидом три раза переболела. Вот и на прошлой неделе приходил ко мне один парень, вроде не сопливый, вроде не кашлял. А в конце занятия признался, что у него температура. На вопрос зачем он ко мне в таком состоянии пришел ответил, что не хотел пропускать. Просто facepalm!
На улице три дня было очень тепло, но теперь обещают похолодание. Когда шла обратно домой, как раз поднялся сильный ветер. Он нам холод и надует, видимо. Ну ничего, это не надолго!
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Творожный Сыр [Чудское Озеро ] |
30
|
81 | 1.8 | 7.8 | 0.9 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 442 | 362 | 15 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп |
350
|
158.2 | 15.1 | 4.2 | 13.3 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский] |
50
|
140 | 4.8 | 3 | 23 |
| Филе куриное в фольге |
120
|
235 | 33.5 | 10 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 762 | 707 | 57 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
343.4 | 23.6 | 8.7 | 39.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 350 | 457 | 34 | 11 | 51 |
| Итого за день | 3204 | 1653 | 108 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
03.04.2024 23:19
Если наладите обмен веществ, то и болеть перестанете 
