Дневник питания за 02.04.2024

Доброе утро!
Рацион сегодня собрала посытнее, потому что в 11 иду в зал. На весах еще минус 300г и минус по сантиметру в талии и бедрах. Процесс идет.
Отвес небольшой, думаю, потому что в последние дни очень плохо спала. Постоянно болели ноги, просыпалась из-за этого. Вообще ноющая боль в ногах стала моим постоянным спутником. Нагружаю их, они стонут. В пятницу около балетного станка вообще был перегруз, вот и расплачивалась все последующие дни и ночи. Ходить все равно продолжала через "не могу", минимум 11 тыс. шагов в день. С калоражем пока с конца февраля ни одного срыва. Надо держаться и дальше.
Попалась на глаза шутка: "я не толстая, просто у меня есть деньги на еду". Должна сказать, что до того, как я начала худеть, на еду тратилось ощутимо меньше) Овощи, ягоды... Скорее бы лето.

А еще у меня зацвела большая хойя на потолке. С утра проснулась от одуряющего запаха французского парфюма - у меня ассоциации именно такие. Открылось 5 соцветий и еще висят около 20 нераспустившихся.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]	20	54	1.2	5.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	113	177.4	14.4	13	0.8
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Итого	475	337	21	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с курицей	330	219.5	18.2	10.6	10.2
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	50	140	4.8	3	23
Хурма	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Котлета говяжья для бургера	66	216.7	12.9	18.3	0.2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	814	747	39	34	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	230	39	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Лук порей	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Филе куриное в фольге	120	235	33.5	10	0.5
Рис в мультиварке	100	157.2	2.8	3	29.7
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Итого	498	595	41	23	53
Итого за день	3417	1728	102	83	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.04.2024 08:28

Отличные достижения! А со снижением веса и ногам будет намного легче и они перестанут беспокоить. Хойя великолепна! Она интересно цветёт - ещё цветы не осыпались, а начинают расти новые бутоны. С улыбкой

Татьяна 02.04.2024 08:32

Ирина Макс, главное - старые соцветия не оборвать) Я когда-то не знала, что они потом повторно зацветают, с секатором обходила

Ольга Анатольевна 02.04.2024 08:37

Татьяна, ну надо же. И такое бывает. А у сирени что бы обильно цвела наоборот все цветы советуют обрезать.

Татьяна 02.04.2024 08:44

Ольга, и не только у сирени) Я потому и кромсала нещадно

Sanya) 02.04.2024 08:46

Хойя - обожаю! Такая красивая🤩🤩🤩 С домашними цветами пришлось завязать из-за здоровья((( да и на даче тоже очень без фанатизма(( А когда-то все окна и каждый свободный угол был в зелени 🪴🎍🍀🎋🌿

Александра 02.04.2024 09:07

Хойя красивая,но в нашей семье из поколения в поколение цветение ее ,к сожалению,к очень плохим новостям.Услышала это от своей бабушки еще в далеком-далеком детстве..Дважды пробовала заводить сама во взрослой жизни.Оба раза результат один-как "барометр",не ошибается.(Не держу ее дома больше.

Татьяна 02.04.2024 09:12

Александра, к счастью, у меня она так не работает. Цветет регулярно. А теперь у меня их вообще 10 разных, остальные молоденькие. Но тем не менее еще две другие уже набрали бутоны, жду. Там цветы должны быть другие

Татьяна 02.04.2024 09:14

Sanya), вот и у меня сейчас все просто набито горшками, стеллажами, лампами, увлажнителями. Времени, правда, отнимает чудовищно много! Но зато это непередаваемое блаженство сесть на диван и смотреть на разные листочки

Марусичка 02.04.2024 09:15

О, мой нелюбимый цветок!
У меня от запаха его цветов голова болит. Он очень "вонючий".
Я, единственная в семье, люблю жасмин как пахнет.

Татьяна 02.04.2024 09:25

Марусичка, согласна, запах концентрированный. К счастью, мне он нравится) И жасмин я готова нюхать до обморока. Вообще я нюхач. Жаль, после ковида острота обоняния в целом снизилась

Ирина Макс 02.04.2024 10:33

Татьяна, печально.