Татьяна
26.03.2024 14:15

Дневник питания за 26.03.2024

Рацион на сегодня
С утра снова сделала овсяноблин, съела его с творожным сыром, размороженной вишней и бананом. Запила кофе. Обалденно вкусно!
На обед снова соорудила салат а-ля селедка под шубой, очень он мне зашел. В этот раз сделала порцию побольше, хватит на три раза. В магазине купила пару желтых слив, были по акции. А они какие-то и не очень полезные... Лучше бы взяла синие)
На ужин хочу сделать сырники. Буду все взвешивать и записывать, рецепт пока ориентировочный.
Еще сегодня зашла в тренажерный зал через дорогу. Там собственно тренажерки нет, но есть залы для пилатеса, йоги, даже гамаки висят. Вот еще килограмм 10 скину и точно туда запишусь. Пока ограничусь активной ходьбой.

На фото - моя акварельная эписция Клелопатра, в которой внезапно проросла детка алоказии Полли) У меня алоказии уже как сорняки в разных горшках растут

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]
30
81 1.8 7.8 0.9
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на говяжьем бульоне
300
156 11.4 7.2 11.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Шуба ПП
150
127.7 9.5 5.4 10.2
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]
18
58.1 2.2 0.5 11.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
200
520.2 33.8 27.2 32.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
120
70.8 12.2 0.5 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Sanya) 26.03.2024 14:18
У меня тоже на завтрак был овсяноблин с добавлением тыквенных и льняных семян, со сметаной и бананом. Очень вкусно и сытно)
Ирина Макс 26.03.2024 14:22
Красивая эписция!
Татьяна 26.03.2024 14:29
Sanya), я купила вот такую смесь семян, мне очень нравится. На овсяноблин вместо сметаны налила сок от размороженной вишни. Супер просто
Татьяна 26.03.2024 14:30
Ирина Макс, она прямо какая-то нереальная, этот белоснежный цвет - просто фантастика
Sanya) 26.03.2024 15:02
Татьяна, я таких даже не видела. Наверное не обращала внимания. Все семена взвешиваю по отдельности😂
В первые такой цветочек вижу. Красивый!
Татьяна 26.03.2024 15:18
Ольга, эписции - моя любовь. У меня 10 разных сортов, но Клеопатра - самая яркая
Татьяна, даже название царское=))
Александр Пушкин
Клеопатра
Царица голосом и взором
Свой пышный оживляла пир,
Все, Клеопатру славя хором,
В ней признавая свой кумир,
Шумя, текли к ее престолу,
Но вдруг над чашей золотой
Она задумалась — и долу
Поникла дивною главой.
И пышный пир как будто дремлет,
И в ожиданье всё молчит…
Но вновь она чело подъемлет
И с видом важным говорит:
«Внемлите мне: могу равенство
Меж вас и мной восстановить.
В моей любви для вас блаженство,
Блаженство можно вам купить:
Кто к торгу страстному приступит?
Свои я ночи продаю.
Скажите, кто меж вами купит
Ценою жизни ночь мою?»
Она рекла. Толпа в молчанье.
И всех в волнении сердца.
Но Клеопатра в ожиданье
С холодной дерзостью лица:
«Я жду, — вещает, — что ж молчите?
Иль вы теперь бежите прочь?
Вас было много; приступите,
Торгуйте радостную ночь».
И гордый взор она обводит
Кругом поклонников своих…
Вдруг — из рядов один выходит,
Вослед за ним и два других.
Смела их поступь, ясны очи.
Царица гордо восстает.
Свершилось: куплены три ночи.,
И ложе смерти их зовет.
И снова гордый глас возвысила царица:
«Забыты мною днесь венец и багряница!
Простой наемницей на ложе восхожу;
Неслыханно тебе, Киприда, я служу,
И новый дар тебе ночей моих награда,
О боги грозные, внемлите ж, боги ада,
Подземных ужасов печальные цари!
Примите мой обет: до сладостной зари
Властителей моих последние желанья
И дивной негою и тайнами лобзанья,
Всей чашею любви послушно упою.,
Но только сквозь завес во храмину мою
Блеснет Овроры луч — клянусь моей порфирой, —
Главы их упадут под утренней секирой!»
Благословенные священною рукой,
Из урны жребии выходят чередой,
И первый Аквила, клеврет Помпея смелый,
Изрубленный в боях, в походах поседелый.
Презренья хладного не снес он от жены
И гордо выступил, суровый сын войны,
На вызов роковых последних наслаждений,
Как прежде выступал на славный клик сражений.
Критон за ним, Критои, изнеженный мудрец,
Воспитанный под небом Арголиды,
От самых первых дней поклонник и певец
И пламенных пиров и пламенной Киприды.
Последний имени векам не передал,
Никем не знаемый, ничем не знаменитый;
Чуть отроческий пух, темнея, покрывал
Его стыдливые ланиты.
Огонь любви в очах его пылал,
Во всех чертах любовь изображалась —
Он Клеопатрою, казалося, дышал,
И молча долго им царица любовалась.
1824 г.
Татьяна 26.03.2024 22:07
🌸
Татьяна 26.03.2024 22:09
Sanya), очень удачная смесь. У меня тоже все есть отдельно, но в рецепте овсяноблина идет смесь семечек, так что очень кстати этот пакетик оказался.
Виля 27.03.2024 10:24
Татьяна, Цветочек радуется компанией 😊☘️🫠
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы