Дневник питания за 25.03.2024

Рацион на сегодня. На завтрак снова был овсяноблин, на сей раз с творожным сыром. Я прямо прониклась. Вишня моя замороженная заканчивается, остались только жимолость и клюква. Но куда пристроить клюкву, пока не придумала. Она у меня наморожена исключительно для борьбы с инфекциями, а просто так я ее есть не привыкла. Купила пару бананов. Вот любопытно, а как банан взвешивать? С кожурой или очищенным?
Сегодня гуляла меньше часа, прошла всего 3 км. Увы, работа, больше не получилось выкроить. Почему-то болят ноги, так что, может, и к лучшему, что времени нет. А то я со своим усердием доходилась бы до лежачего состояния.

На улице солнце, прямо весна-весна! В Клязьме плещутся уточки, селезни такие яркие, красавчики. На набережной много взрослых и детей с хлебом, кормят птичек. У меня новый телефон и новые наушники - с опозданием приехали подарки на 8 марта, сын весь испереживался, что опоздал с подарком из-за почты. Это чтобы мне было удобнее подолгу гулять - новая батарея на телефоне и хороший звук.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]	30	81	1.8	7.8	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	532	382	16	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на говяжьем бульоне	350	182	13.3	8.4	13.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Шуба ПП	138	129.6	5.5	6.8	11.3
Салат из шампиньонов	114	71.4	7	3.8	2.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Итого	640	464	28	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	137	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	200	174.8	3.2	13.4	10.6
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сердце свиное (Варка)	100	85.6	14.6	3	2.6
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	612	369	22	19	31
Итого за день	3384	1361	69	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.03.2024 14:47

У банана взвешивать только съедобную часть. С улыбкой

Татьяна 25.03.2024 14:55

Ирина Макс, спасибо, это хорошооо, а то какой-то он слишком тяжелый Широкая улыбка

Ирина Макс 25.03.2024 15:48

Татьяна, у курочки косточки тоже не учитывать, всегда вычитать из общего веса. Подмигиваю

Sanya) 25.03.2024 17:06

Как мило! Такая забота сына!!!! Трогательно 🤗
А почему вы клюкву воспринимаете только как борьба с вирусами? Она вообще очень полезная. И вкусная) И в выпечку, и морсы/компоты, с яблоком перетереть, с творогом, с медом и много всего другого😋

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 25.03.2024 17:45

Sanya), люблю клюкву с сахаром или в квашеной капусте (в готовую капусту просто горсть кидаю))). Когда было воспаление мочевого пузыря, после ковида (чего я только не испытала в первые в жизни после этого ковида, молочница, цистит и потом воспаление мочевого пузыря посетили меня впервые, почти тандемом) мне гинеколог посоветовал есть клюкву (она входит в состав абсолютно всех бадов от цистита и воспаления мочевого пузыря ктоб знал😳), ем, работает уже несколько лет как, не вспоминаю. Все порываюсь пирог испечь с клюквой, но съедаю её в готовом виде быстрее, чем до пирога доходят руки.

Sanya) 25.03.2024 18:50

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), клюкву с медом перетереть и натощак по десертной ложке - мне так гинеколог рекомендовала, при любых воспалениях мочеполовой системы) при чем, что девочкам (6+ лет), так и взрослым. Главное, чтоб не было аллергии!

Татьяна 25.03.2024 22:35

Sanya), это и правда трогательно. Он сейчас заканчивает магистратуру, устроился на стажировку в Яндекс программистом. Там з/п хорошая, вот и одаривает нас)
Насчет клюквы - возьму на заметку, спасибо

Sanya) 26.03.2024 07:57

Татьяна, 🌹🌹🌹

Ольга Анатольевна 26.03.2024 08:07

Открытые пироги с клюквой очень вкусные. Ватрушки. Начинка : клюква +крахмал что бы не убежала при выпечке+ сахар или подсластитель, у кого какие приоритеты. Морс, на ура на всех праздничных застольях прохладный. Несколько ягодок замороженной клюквы иногда бросаю в чай, вместо лимона.

ILIA LUTSKER 26.03.2024 08:14

Есть днем чуть больше, так может легче будет вечем воздержаться? Подойти к вечеру с минимальным дефецитом и закрыть для себя холодильник после ужина )
Я не теоретик, именно так и делаю. Еще - посчитать избыток и направленно сжечь его на велотренажере, ходьбой или в бассейне

Татьяна 26.03.2024 08:35

Очень вкусный чай из клюквы, иногда не смотря на инфекции даже, завариваю её. Недавно клюкву, облепиху, в блендере перемолола, и в формы силиконовые на порционные блоки для заварки, после застывания в пакетик сложила, очень удобно для чая.