Дневник питания за 21.03.2024

Рацион на сегодня. Вчера купила тостовый хлеб, ужасно захотелось тостов с пармезаном. Стояла в магазине перед камамбером, но не взяла, решила доесть сперва то, что в холодильнике. А у меня там кроме пармезана ещё тминный сыр и сыр с грецким орехом. Когда можно только 30 грамм в день, хватает надолго 😃.
Вчера опять много ходила, нагуляла 9 км в один приём, два часа по городу бродила. Сначала думала ещё вечером на час выйти, но ноги так гудели, что я передумала. Сегодня утро у меня опять свободно, вот думаю, в какую сторону отправиться. И как одеться! Вчера перед выходом посмотрела на градусник - был ноль, а у нас ещё река рядом. Так что я под тонкую куртку надела свитер, на голову шапку. И чуть не сварилась за два часа прогулки.
Солнце уже с утра очень яркое, весна! Всем хорошего дня!!!
Из забавного: в сквере в центре города в пятидесяти метрах друг от друга стоят памятники Ленину и Екатерине II (фото), вчера решила сфотографировать.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	44	172.5	15.7	11	1.4
Пшеничный хлеб	40	109.6	4.3	1.8	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	524	494	34	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на говяжьем бульоне	400	159.6	11.2	5.2	16.8
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Вермишель Шебекинская	50	176	6.9	1.5	32.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	811	614	28	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	150	60	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	150	128.3	21.9	4.5	3.9
Тушеная капуста	200	174.8	3.2	13.4	10.6
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	638	407	29	18	35
Итого за день	3523	1584	93	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.03.2024 10:58

Всю жизнь обожала Камамбер, а теперь больше нравится Дор Блю. Как говорят, лучшее враг хорошего, а губа не дура - выбирает в любимое то, что дороже... Широкая улыбка

Вы - молодец! Много дышать воздухом очень полезно, только не студитесь. А я, кажется, простудилась - горло болит.

Людамила 21.03.2024 11:05

Я люблю любой сыр - и мягкий, и твёрдый, и с зеленью, и с голубизной, и белой плесенью. Лишь бы был какой-то свой особый вкус. Будь моя воля, только сыром бы и питалась!😳

Татьяна 21.03.2024 11:16

Ирина Макс, ой, не надо сейчас болеть! Весна, так обидно!!! Скорее лечите своё горло.
Мне пока голубая плесень не зашла, хоть в чём-то экономия 😁

Татьяна 21.03.2024 11:18

Людамила, поддерживаю! Правда, с оговоркой. Мне для полного счастья ещё нужна сырокопченая колбаса с крупным жиром, к примеру, Брауншвейгская. Но я пока даже думать себе о ней запрещаю. Уж если сыра 30 грамм в сутки, то колбасу такую разве что лизнуть 😂

Людамила 21.03.2024 11:25

Татьяна, да... К тому же она ещё пересоленная! Когда длительное время не ешь такое, сразу чувствуется!

Татьяна 21.03.2024 11:37

Людамила, но такая вкусная 🥲

Ирина Макс 21.03.2024 14:35

Татьяна, она моя любимая! Ах!