Дневник питания за 18.03.2024

Рацион получился неплохой, но вряд ли смогу им воспользоваться. С вечера обострился гастрит, о котором я совершенно забыла. Видимо, перестаралась я с потреблением свежих овощей, да ещё и горчицу на ужин к мясу добавила. Если не станет легче, придётся переходить на геркулес и бульончики дней так на несколько. Сегодня по плану замеры, но перенесу на завтра ввиду поганого самочувствия.
все-таки взвесилась. Минус целый килограмм. С самого начала минус 5,1 кг, месяц будет через 4 дня. Я довольна.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Геркулес	200	173.8	4.2	10.6	15.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Итого	252	346	13	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с курицей	390	113.5	12.9	0.8	11.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	10	5.9	1	0	0.4
Салат из шампиньонов	160	110.4	9.4	6.6	3
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	60	138	4.2	0.6	29.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	770	468	28	8	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Брокколи (Запекание)	60	18.2	1.6	0.2	2.1
Брюссельская капуста (Запекание)	60	17.7	2.5	0.2	1.5
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Чеснок (Запекание)	2	2.6	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	641	508	44	18	40
Итого за день	3063	1330	86	49	132