Дневник питания за 17.03.2024

Рацион на сегодня. Выглядит прямо прилично, весь такой зелененький.

Вчера у меня были нарушения. Сначала заехал в гости старший сын, я ему срочно пекла его любимые тонюсенькие блинчики. Невестка делает только дрожжевые, а он любит обычные, но чтобы прямо прозрачными были. Пока готовила, нанюхалась, будто поела. За обедом в итоге съела только половину запланированного, а потом уехала на маникюр, мне приятельница делает, и застряла у нее до 10 вечера. В гостях ничего не ела, ужин пропустила. Приехав домой, не нашла ничего лучшего, чем доесть свой белый шоколад) Ну на ночь шоколад - это же самое то, что надо!!! По КБЖУ все равно большой недобор, даже с шоколадом. Плюс удовольствия никакого не получила, по рту было так сладко, что аж противно, полночи потом водой запивала.
С утра, как ни странно, отеков нет. Сейчас буду заниматься домашними делами, накопилось много. Цветы одни поливать часа 4, не меньше. Готовить, гладить, убирать. Словом, классический женский выходной)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (тибетский молочный гриб)	100	43	3	4.2	0
Итого	100	43	3	4	0

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Шпинат (Припускание)	100	21.7	2.8	0.3	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	547	333	19	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с курицей	350	101.9	11.6	0.7	10.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	10	5.9	1	0	0.4
Салат из шампиньонов	250	244.8	14	18.5	5.3
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	70	161	4.9	0.7	34.3
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	955	662	33	21	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Брокколи (Запекание)	60	18.2	1.6	0.2	2.1
Брюссельская капуста (Запекание)	60	17.7	2.5	0.2	1.5
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Чеснок (Запекание)	2	2.6	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	626	511	40	22	36
Итого за день	3628	1559	97	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.03.2024 10:57

А каталог на цветы Вы создавали?

Татьяна 17.03.2024 11:04

Ирина Макс, нет. У меня же не коллекция, а так, любительский набор.

Ирина Макс 17.03.2024 11:20

Татьяна, У меня был, но сейчас уже мало растений осталось.

Татьяна 17.03.2024 12:09

Ирина Макс, у меня летом снова будут потери. Мы все переедем жить на дачу, в квартире будут включаться лампы по таймеру, но увлажнители сами себя не заполнят. Квартира на восьмом этаже, большая часть окон на юг, очень жарко. Мы потому на дачу и сбегаем. Я приезжаю в город два раза в неделю поливать, но этого недостаточно. Чаще ездить не получается, до дачи больше часа добираться

Ирина Макс 17.03.2024 12:15

Татьяна, да, с южными окнами трудно. У меня и на восточной стороне иногда подгорают листочки.