Татьяна

14.03.2024 09:53

Дневник питания за 14.03.2024

Доброго весеннего дня!
Мой предварительный рацион. Предварительный, потому что я в первый раз буду варить суп с фрикадельками, рецепт наверняка немного изменится, но вряд ли очень сильно.
Камамбер закончился, сегодня у меня бри. Тоже вкусно)
Соли на ужин вчера было слишком мало. Соли и масла. Делала салатик из свежих помидора, перца и петрушки. Еле съела, как силос какой-то. Были бы помидоры настоящие, а то одно название, что розовые азербайджанские, а по факту бумага. Масла было очень мало, петрушка прямо к зубам прилипала. Словом, буду что-то менять. Пусть лучше еды будет меньше, но она будет вкусной. Сегодня выбрала беспроигрышный вариант - овощи со сметаной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (тибетский молочный гриб)	100	43	3	4.2	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	103	69	3	7	0

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	25	57.5	1.8	0.3	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	495	374	23	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Итого	88	36	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	304.5	12.6	23.5	10.5
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Филе куриное в фольге	110	187.1	33	5.6	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Итого	678	696	51	37	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	100	63.9	1.9	3.4	6.3
Сердце свиное (Варка)	100	85.6	14.6	3	2.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
Итого	312	199	18	6	18
Итого за день	3076	1383	97	76	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.03.2024 11:40

С петрушкой у меня та же проблема. Ем только из-за того, что в ней кальций, который мне необходим. Надо подумать

Татьяна 14.03.2024 12:00

Ирина Макс, я ее очень люблю свежую. Летом на даче как коза пасусь возле грядки. А когда она из холодильника, нужно чем-то ее смазать

Ирина Макс 14.03.2024 12:48

Татьяна, у меня лучше кинза идёт.

Татьяна 14.03.2024 12:55

Ирина Макс, у меня укроп. Круглый год готова его лопать в любом виде. Но кинзу, базилик тоже люблю. Я вообще люблю мясо и зелень)

Светланка 14.03.2024 13:05

Приветствую! На мой вкус бери вкуснее комамбера 😋 я могу целую упаковку за вечер съесть 🤣

Татьяна 14.03.2024 13:08

Светланка, доброго дня) Я их оба люблю. Упаковку слопать - это и я могу, но больше 30 грамм низззя Широкая улыбка

Светланка 14.03.2024 13:14

Татьяна, а вместо завтрака? 😁

Татьяна 14.03.2024 13:25

Светланка, слишком много жира, так что увы Извини!

Светланка 14.03.2024 13:55

Татьяна, значит вы не приверженец кето 👌

Ирина Макс 14.03.2024 14:09

Светланка,

Светланка написал:
вы не приверженец кето

а Вы не приверженец соблюдать баланс калия и натрия. На кето это тоже нужно делать, да Ваш рацион на кето не похож, однако.

Татьяна 14.03.2024 14:38

Светланка, я слабо ориентируюсь в разных диетах, но мне кажется, что кето - это не просто сплошные жиры

Светланка 14.03.2024 16:03

Ирина Макс, почему Вы про калий-натрий так и про меня решили? С улыбкой

мы друзья и в этот раздел я регулярно заглядываю 🤣

Светланка 14.03.2024 16:04

Татьяна, ну я кето недолюбливаю, мне нравится сбалансированный рацион

Ирина Макс 14.03.2024 16:09

Светланка, если съесть коробку камамбера, а это 100г, баланса нормального не будет. Татьяна правильно написала, что в рацион влезает камамбера 30г, ну, может не больше 40г без ущерба баланса. Извини!

Ирина Макс 14.03.2024 16:11

Татьяна, и правильно кажется. Там очень даже не плохо. Извини!

Светланка 14.03.2024 16:28

Ирина Макс, ну если съесть то может и будет так 👌 или кило петрушки сверху для баланса , надо считать 🧮 я бри давно не покупаю , экономлю 🤣 теперь знаю что не только деньги 🎉

Светланка 14.03.2024 16:30

Ирина Макс, если здоровье позволяет такой удар выдержать 🤼

Ирина Макс 14.03.2024 17:51

Светланка, никакого удара, я полтора года была на кето.

Светланка 14.03.2024 19:07

Ирина Макс, была? А чего тогда вышли?

Ирина Макс 14.03.2024 19:26

Светланка, пришла пора, вот и вышла. Я не планировала быть на кето пожизненно.

Светланка 14.03.2024 20:53

Ирина Макс, а я вот кето даже на день не планирую... Кстати недавно опубликовали что те кто на кето живут меньше

Ирина Макс 14.03.2024 20:56

Светланка,

Светланка написал:
Кстати недавно опубликовали что те кто на кето живут меньше

Не читайте глупостей. На заборе тоже много чего написано... Широкая улыбка

Светланка написал:
а я вот кето даже на день не планирую

Вот и видно, что Вы совсем не в теме. На кето нельзя быть 1 день. Чтобы войти в кетоз нужно несколько дней, а кому-то и месяц потребуется. Извини!

Светланка 14.03.2024 22:38

Ирина Макс, ну если исследования считать глупостями то конечно 😁

Светланка 14.03.2024 22:41

Ирина Макс, ну вошли вы через х дней в кетоз , сдавали на следующий день углеводов побольше на этом кето диета и закончилась, т.е. продлилась один день

Татьяна 14.03.2024 22:49

Светланка, Ирина была на кето диете продолжительное время. Пожалуйста, остановитесь, Вы не знаете ситуации

Ирина Макс 15.03.2024 05:45

Татьяна, она просто троллит потихоньку. Сумашествие