Дневник питания за 10.03.2024

Всем радостного солнечного воскресенья!
С тех пор, как сын работает в Яндекс-музыке, я тоже слушаю Яндекс-музыку) До этого все больше на аудиокнигах специализировалась, а тут прямо затянуло.
Сегодня услышала очень вредную песню :D Я понимаю, она очень давно написана, но я как-то до сегодняшнего дня ее не слышала. От прямо в тему! :crazy:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (тибетский молочный гриб)	100	43	3	4.2	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	103	69	3	7	0

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Шпинат (Тушение)	60	12.9	1.7	0.2	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	112.8	7.6	8.8	0.9
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	30	69	2.1	0.3	14.7
Итого	505	317	19	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	400	130.4	7.6	4.4	14.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сладости, белый шоколад	18	97	1.1	5.8	10.6
Итого	840	286	10	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки тушеные	200	314.6	28.4	20.6	3.8
Гречневая каша	120	152.9	5	4.7	22.8
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	932	550	37	25	42
Итого за день	3080	1223	69	63	96