Дневник питания за 08.03.2024

Добрый день!
Всех красоток с праздником!!!
Рацион на сегодня составила, пока иду строго по нему. Хочу удержаться, хоть и праздник. Все-таки всего две недели прошло, как я за себя взялась, рановато нарушать)
Хотя мои мужчины меня искушают белым шоколадом, вот что подарили :ah:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (тибетский молочный гриб)	100	43	3	4.2	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	103	69	3	7	0

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Шпинат (Тушение)	60	12.9	1.7	0.2	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	112.8	7.6	8.8	0.9
Итого	487	286	18	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с курицей	390	116.6	14.4	0.8	10.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Соус из красной смородины	20	32.3	0.2	0	7.4
Котлета говяжья для бургера	36	118.2	7	10	0.1
Живая сила	150	99.8	3.2	5.4	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1019	437	27	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель в фольге	140	268.9	27.2	16.8	0.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Фасоль стручковая (Запекание)	50	10.1	1.2	0.1	1.3
Брокколи (Запекание)	50	15.2	1.3	0.2	1.7
Брюссельская капуста	50	17.5	2.4	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	921	570	38	29	34
Итого за день	3030	1363	87	72	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sanya) 08.03.2024 13:13

Ох, искусители😋 С праздником!

Татьяна 08.03.2024 13:14

Sanya), ох, они такие) Спасибо!!!! И Вас с праздником!

Ирина Макс 08.03.2024 13:31

С Праздником! Всяческих успехов и достижения целей! Дарю цветочек

Татьяна 08.03.2024 13:36

Ирина Макс, большое спасибо! И Вас с праздником! Здоровья, красоты, радости жизни! Дарю цветочек

Татьяна 08.03.2024 14:15

Ирина Макс, Вы меня так разохотили своими щами из квашеной капусты, что я прямо сейчас тоже варю свои и сразу записываю рецепт. Пришлось дополнительно сделать отдельный рецепт домашнего томата, я его всегда в зиму готовлю. А в самих щах пока только уменьшила количество растительного масла для зажарки и соли. Самой интересно, что в итоге получится.

Ирина Макс 08.03.2024 14:33

Татьяна, уверена, что вкусно получится.

Татьяна 08.03.2024 14:53

Ирина Макс, хотела спросить, как лучше записывать, если я варю бульон из говяжьей грудинки. Я выбрала мясо 1-й категории, но из готового бульона кости убрала. А мяса осталось не 0,5 кг, а вдвое меньше. Сразу вносить меньший вес? Или изначально брать мясо с костями, а потом уже вес готового блюда подправить? Не подскажете, как, на Ваш взгляд, лучше?

Ольга 08.03.2024 15:04

Ух какая красота))) Такую и есть жалко))) Помню сделала такие подарки из шоколада родным бабушкам, так они даже есть не стали)Сказали жалко такую красоту есть😁 Зато от такого подарка можно получить эстетическое удовольствие)))

Ирина Макс 08.03.2024 15:09

Татьяна, делайте как Вам удобно.

Татьяна 08.03.2024 15:12

Ирина Макс, Надо подумать