Татьяна
07.03.2024 13:19
Дневник питания за 07.03.2024
Солнечного весеннего дня всем в преддверии праздника! От меня в
ленту цветущие эписции) Зацвели пока только эти, но остальные тоже
в бутонах и активно растят усы, только успеваю отщипывать, иначе
места для всех не хватит.
На завтрак попробовала разнообразить омлет. Как обычно, выложила на
сковороду замороженные пирамидки шпината, залила взбитым с водой
яйцом, а потом сверху выложила тонкие пластинки тминного сыра. И
запекла под крышкой. В итоге соль не понадобилась. Раньше я сыр ела
в бутерброде, омлет отдельно. Сегодняшний дуэт понравился, буду
теперь практиковать. Обед и ужин оставила без изменений.
Но! Еды слишком много. Потому что у меня уже три дня совсем нет физической активности. В понедельник упала, сильный ушиб колена, ходить больно. Вот и выходит, что по программе вроде дефицит калорий есть (даже от основного обмена), а по факту вес стоит, проверила сегодня. И я сама чувствую, что надо бы поменьше. Может, основной обмен у меня на самом деле меньше, чем посчитали?
Еще у меня прямо проблема. Я не хочу с утра есть. Вот совсем не хочу. Завтракаю не раньше полудня, и то без особого желания. Зато съеденный завтрак будто бы пробуждает аппетит, и потом я до конца дня я думаю о еде больше, чем она того заслуживает) Съедаю обед. По ощущениям - много, живот полный. А в голове мысль - не наелась.
Совсем завтрак убрать?
Но! Еды слишком много. Потому что у меня уже три дня совсем нет физической активности. В понедельник упала, сильный ушиб колена, ходить больно. Вот и выходит, что по программе вроде дефицит калорий есть (даже от основного обмена), а по факту вес стоит, проверила сегодня. И я сама чувствую, что надо бы поменьше. Может, основной обмен у меня на самом деле меньше, чем посчитали?
Еще у меня прямо проблема. Я не хочу с утра есть. Вот совсем не хочу. Завтракаю не раньше полудня, и то без особого желания. Зато съеденный завтрак будто бы пробуждает аппетит, и потом я до конца дня я думаю о еде больше, чем она того заслуживает) Съедаю обед. По ощущениям - много, живот полный. А в голове мысль - не наелась.
Совсем завтрак убрать?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир (тибетский молочный гриб) |
100
|
43 | 3 | 4.2 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 103 | 69 | 3 | 7 | 0 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Шпинат (Тушение) |
60
|
12.9 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
112.8 | 7.6 | 8.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 604 | 341 | 18 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с курицей |
350
|
104.7 | 13 | 0.7 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
160
|
76.8 | 2.9 | 0.2 | 15.7 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
18
|
58.1 | 2.2 | 0.5 | 11.2 |
| Соус из красной смородины |
20
|
32.3 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
36
|
106.2 | 8.3 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 638 | 486 | 27 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель в фольге |
150
|
288.2 | 29.1 | 18 | 0.3 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
30
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Брюссельская капуста |
60
|
21 | 2.9 | 0.2 | 1.9 |
| Живая сила |
150
|
99.8 | 3.2 | 5.4 | 9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1025 | 584 | 41 | 27 | 39 |
| Итого за день | 2870 | 1482 | 91 | 76 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.03.2024 14:31
Я раньше не завтракала (не хотела). Занялась скидыванием веса стала
есть все три приема через силу, самый сытный прием пищи у меня это
ужин (хотя все говорят должен быть завтрак, но мне лучше плотно
ужинать вечером и никак иначе). Завтрак ем всегда, пусть это будет
даже одно вареное яйцо с чашкой кофе или какао на молоке, но это
завтрак для организма все равно. Так вот что могу сказать, я
привыкла есть по времени, организм адаптировался и он худеет сам,
не беспокоя и не напрягая меня. Я подняла калорийность с 1200-1300
ккал в сутки, до своей суточной нормы 1450-1500 ккал в сутки и все
равно худею, даже без занятий спортом, элементарных шагов. Вес
уходит без скачков. Нормализация режима (хоть сна, работы,
активности и даже графика приемов пищи) отражается на всем.
Организм привыкает к тому, что его не мучают голодом и он по
графику получит еды, а значит он не стремиться её накопить, он
спокойно расходует все, так как уверен, что скоро будет прием пищи.
Louch
07.03.2024 16:52
У меня после завтрака мысли о еде были. Когда завтрак был или каша
или яблоко... В общем углеводы на завтрак для меня это провокатор
Жора на весь день. А кстати, как-то пробовала дополнить рацион
таблеткой спирулины, ибо саму водоросль терпеть не могу. Так вот с
ней переставало хотеться есть. То есть след раз мог быть только
ужин даже без обеда.
Юджин (кето+ИГ)
08.03.2024 02:48
Louch написал:
А кстати, как-то пробовала дополнить рацион таблеткой спирулины, ибо саму водоросль терпеть не могу.
проще и проверено добавить в рацион воду с небольшой добавкой яблочного уксуса, - почти ноль калорий, а аппетит пропадёт...
Юджин (кето+ИГ)
08.03.2024 02:59
Виля написал:
Спирулина -это белок, поьому аппетит и проподает (так обяснила диетолог).
это водоросль с большим содержанием белка, но на данный момент нет ни одного вменяемого исследования где бы утверждалось, что она как-то влияет на аппетит.
Louch
08.03.2024 07:24
Юджин
(кето+ИГ), у меня немного другая задача была. Я как раз
добавляла микроэлементы себе 
. А как побочный эффект заметила что кушать не хочется потом. С
уксусом осторожно надо, там аппетит пропадает из-за "замедления
вывода еды из желдка" как говорит гугл, ну и есть доп нагрузка на
почки из-за мочегонного действия, а в моем случае мочегонностью
кофе отлично занимается 🤭...я яблочный уксус в салаты добавляю, ну
и лук мариную тоже яблочным.
. А как побочный эффект заметила что кушать не хочется потом. С
уксусом осторожно надо, там аппетит пропадает из-за "замедления
вывода еды из желдка" как говорит гугл, ну и есть доп нагрузка на
почки из-за мочегонного действия, а в моем случае мочегонностью
кофе отлично занимается 🤭...я яблочный уксус в салаты добавляю, ну
и лук мариную тоже яблочным.
Юджин (кето+ИГ)
08.03.2024 08:14
Louch написал:
Я как раз добавляла микроэлементы себе
да там их с гулькин нос. Проще и точнее купить капсулы...
Louch написал:
С уксусом осторожно надо, там аппетит пропадает из-за "замедления вывода еды из желдка" как говорит гугл
просто гугл так говорит из-за того, что пробовал его пить литрами...
Louch написал:
ну и есть доп нагрузка на почки из-за мочегонного действия, а в моем случае мочегонностью кофе отлично занимается
нет там никакого мочегонного действия. Речь о буквально пол ложечки на 2 литра воды. Как раз на бутыль, который стоит держать всегда рядом.
Louch написал:
я яблочный уксус в салаты добавляю, ну и лук мариную тоже яблочным.
пробовал разным. В салаты вкусней всего красный винный. имхо.
Татьяна
08.03.2024 13:03
олала, я
подсела на эписции полтора года назад. У них очень красивая
мерцающая листва, огромное количество сортов с самыми
разнообразными окрасами. Цвести они цветут, но главная красота
все-таки в листьях. Если их не сдерживать, отращивают огромные
бороды, длинные и пушистые. Но я себе такого позволить не могу
из-за нехватки места, поэтому отрастающие усы прищипываю. У меня
десять сортов, а всего их больше сотни разных. Очень неприхотливые,
ухаживать за ними просто. Прелесть, а не растения
Louch
08.03.2024 13:09
Юджин
(кето+ИГ), я не просила совета как мне употреблять продукты,
просто делилась своим практическим опытом. Однако, если Вы намерены
советовать, тогда сразу указывайте граммовку и как пить и нюансы и
противопоказания тоже указывайте (выж доктор вроде) . А то народ у
нас такой заморачиваться не будет и проверять информацию, а сдуру
себе желудок портят и пьют литрами на тощак. Аккуратнее
советуйте....
Виля
08.03.2024 13:41
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо за дополнение. Я так читала про это, но
пересказала что диетолог обьяснил. Хоть они у нас меньше чем .... я
... или кто-то знают😉😭, сами говорят :
" вот я тут в интернете нашел"! А я сижу и думаю 😂🙃🤔"В том же инте я лет 10 назад нашла, а потом уже 3 раза утвержденно опровергали это исследованиями.
" вот я тут в интернете нашел"! А я сижу и думаю 😂🙃🤔"В том же инте я лет 10 назад нашла, а потом уже 3 раза утвержденно опровергали это исследованиями.
Виля
08.03.2024 13:53
Юджин
(кето+ИГ), Мне тоже в салаты винный нравиться, но белый. А еще
заметила, что с ❓ опрыскивателем ( не знаю как это точно назвать)
даже яблочный уксус люкс😉. 
Юджин (кето+ИГ)
08.03.2024 14:23
Louch,я
Вам ничего не советовал. Живите как хотите.
p.s. На этом ресурсе всё просто, - как себя ведёте, так к Вам потом будут относится. Как в жизни.
С праздником и здоровья...
p.s. На этом ресурсе всё просто, - как себя ведёте, так к Вам потом будут относится. Как в жизни.
С праздником и здоровья...
Юджин (кето+ИГ)
08.03.2024 14:26
Виля написал:
В том же инте я лет 10 назад нашла, а потом уже 3 раза утвержденно опровергали это исследованиями.
да, такое может быть и это нормально.
А про спирулину у нас ровно такая же тенденция как с гомеопатией, - вреда не нашли, но кто-то в научных работах отметил, что может быть польза. Рекламщики подхватили из словосочетания "может быть польза" уже имеется утверждение "будет огрмоная польза" и даже для того о чём ещё нет речи в научных кругах...
Юджин (кето+ИГ)
08.03.2024 14:27
Виля,кстати, я покупал десяток разных
яблочных и винных уксусов. Винные почти все одинаковые, а яблочные
более вкусные, где присутствует маточная составляющая. Типа осадка
такого... 
Louch
08.03.2024 19:30
Юджин
(кето+ИГ), надеюсь что в жизни Ваши "не советы" не вызывают
такого осадка неприятного как в этой переписке. Я от сердца делюсь
своим опытом и идеями, а Вы всё высмеяли. Такое себе отношение,
даже если Ваш бекграунд имеет основание думать что Вы правы.
Капсулы предложили какие-то, которые тоже по сути будет спирулина, но Вы её же с гомеопатией сравниваете..... Уксус пить вместо спирулины тоже предложили.... Винный уксус в салатах, мне например не нравится вообще - слишком яркий вкус. Пить уксус... всегда с собой таскать банку с эти раствором.... Не всем это подходит, а заявляется как само собой разумеющееся.
P. S. От Вас поздравлений не хочу уже испортили настроение сегодня. Немного такта к тому, кто не на Вашем уровне восприятия питания не помешало бы.
Капсулы предложили какие-то, которые тоже по сути будет спирулина, но Вы её же с гомеопатией сравниваете..... Уксус пить вместо спирулины тоже предложили.... Винный уксус в салатах, мне например не нравится вообще - слишком яркий вкус. Пить уксус... всегда с собой таскать банку с эти раствором.... Не всем это подходит, а заявляется как само собой разумеющееся.
P. S. От Вас поздравлений не хочу уже испортили настроение сегодня. Немного такта к тому, кто не на Вашем уровне восприятия питания не помешало бы.
Виля
09.03.2024 00:40
Юджин
(кето+ИГ), Согласна , очень похожие винные, а я если не свой
яблочный, то немецкий покупаю био с 5 %( старой фирмы) натурального
осадка ❗очень и вкусный, и приятный и они торгуют во многих
странах, нормальная цена. Фото12.
Между прочем, а кофе с перцем попробовали?❓ 
Между прочем, а кофе с перцем попробовали?❓
Виля
09.03.2024 00:56
Юджин
(кето+ИГ), Я заказала впервые спирулину и завтра привезут, то
смогу сама оценить 👀, мои больные мышцы ног подскажут 🧐😜есть там
белок или нет ) .
) .
Юджин (кето+ИГ)
09.03.2024 04:28
Юджин (кето+ИГ)
09.03.2024 04:31
Виля написал:
мои больные мышцы ног подскажут 🧐😜есть там белок или нет
читал, что хотят её как сою продавать, массово, т.к. в ней все незаменимые аминки есть как в ней и животном белке. Вот, если это за раз грамм 100-200 продукта, то тогда это будет какой-то значимый белок. Я про сырые, конечно, водоросли...
Виля
11.03.2024 01:43
Юджин
(кето+ИГ), Очень ясно какая будет польза, где во все баночке
Now 113 г 😭😔🥵 Ну уже купила, то ...
Благодарю за инфо)
Благодарю за инфо
)
Виля
11.03.2024 01:48
Юджин
(кето+ИГ), 😂 добрым людям я могу и по чаще напоминать ✨пока не
получу положительного ответа о перце !!! 😝😋✨
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
