Татьяна
06.03.2024 06:26
Дневник питания за 06.03.2024
Доброе утро!
Сегодня решила добавить в рацион сырых овощей, свой любимый салат Живая сила. Когда-то купила его на пробу в отделе готовой еды в Окее, распробовала, допилила и теперь регулярно делаю. Муж тоже любит.
Сегодня решила добавить в рацион сырых овощей, свой любимый салат Живая сила. Когда-то купила его на пробу в отделе готовой еды в Окее, распробовала, допилила и теперь регулярно делаю. Муж тоже любит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир (тибетский молочный гриб) |
100
|
43 | 3 | 4.2 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 103 | 69 | 3 | 7 | 0 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Творожный Сыр [Чудское Озеро ] |
40
|
108 | 2.4 | 10.4 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 582 | 322 | 5 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с курицей |
350
|
104.7 | 13 | 0.7 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
18
|
58.1 | 2.2 | 0.5 | 11.2 |
| Соус из красной смородины |
20
|
32.3 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
75
|
221.3 | 17.3 | 16.4 | 0 |
| Живая сила |
150
|
99.8 | 3.2 | 5.4 | 9 |
| Итого | 628 | 569 | 36 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель в фольге |
130
|
249.7 | 25.2 | 15.6 | 0.3 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
30
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Брокколи (Запекание) |
70
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 505 | 461 | 34 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3218 | 1484 | 82 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Олеся
06.03.2024 06:32
Доброе утро. А из чего салат?
Олеся
06.03.2024 07:48
Мм, вкуснота!
Louch
06.03.2024 10:05
О, нравится мне ваше меню 
. А что за соус из красной смородины. Перетертая просто или как?
. А что за соус из красной смородины. Перетертая просто или как?
Татьяна
06.03.2024 11:04
Louch,
соус очень вкусный, но не слишком полезный, в нем много
сахара. Поэтому я его кладу чуть-чуть. Это заготовка в зиму,
баночка из кладовки. Вчера добавила в рацион 10 грамм, но это
оказалось ну совсем мало, сегодня вот сделала 20
г.
https://www.povarenok.ru/recipes/show/77303/
вот отсюда рецепт.
https://www.povarenok.ru/recipes/show/77303/
вот отсюда рецепт.
олала
06.03.2024 14:54
здорово. мне тоже нравится когда кунжутное масло в составе
