Дневник питания за 26.02.2024

Всем доброе утро! С началом рабочей недели!
У меня сегодня пятый день, наваяла рациончик. Радует, что по основным полям без красного.
В целом всё идёт неплохо, сегодня собираюсь встать на весы и взяться за сантиметровую ленту. Вообще сначала думала сделать это через неделю после старта, но стереотипы подталкивают приурочить замеры к началу недели. Волнуюсь.
Сегодня в первый раз загрустила, поняв, что мои любимые равиоли с сыром плохо вписываются в рацион даже в малом количестве. Тяжело отказываться от привычной еды. Безусловно, вопрос приоритетов. В данный момент снижение веса на первом месте, может, потом смогу себе позволить.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Живая сила	130	86.5	2.7	4.7	7.8
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]	20	54	1.2	5.2	0.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Итого	652	530	30	36	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (тибетский молочный гриб)	100	43	3	4.2	0
Итого	100	43	3	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	216	163	4	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	100	114	7.4	0.4	16.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Брокколи (Варка без слива)	80	26.1	2.2	0.3	3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1139	346	28	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	120	118.4	4.3	2.6	20.5
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Живая сила	130	86.5	2.7	4.7	7.8
Соус грибной по 2-96	50	41	0.6	3.1	2.4
Итого	306	265	8	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	206	125	6	5	11
Итого за день	2870	1474	81	69	125