Татьяна
22.02.2024 20:52
Дневник питания за 22.02.2024
Ну вот, мой первый день. Первый день нового пути по снижению веса,
и первый день на этом сайте! Еще не до конца разобралась, как
вносить и искать информацию. Очень не хватает отдельного трекера
воды. Или он есть, и я его просто не вижу?
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир (тибетский молочный гриб) |
100
|
43 | 3 | 4.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 43 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Маслины без Косточки [Окей] |
50
|
62.5 | 0.3 | 6.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Итого | 498 | 507 | 16 | 38 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Печенье Сдобное Американское [Яшкино] |
30
|
144 | 1.7 | 7.2 | 18 |
| Кофе Растворимый Сублимированный [Moccona] |
3
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 63 | 183 | 2 | 10 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
120
|
278.4 | 27.9 | 17.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
80
|
18.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный Чай [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 400 | 30 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный Чай [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый Клубника [Савушкин Продукт] |
1
|
224 | 10.5 | 5.3 | 16.9 |
| Итого | 680 | 224 | 10 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3171 | 1358 | 62 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Татьяна
22.02.2024 21:26
Slender
birch, я даже не доела. В целом количеством калорий довольна.
Можно было и больше, но тогда шел заметный избыток жиров.
Разучилась я БЖУ балансировать, надо вспоминать
Sanya)
22.02.2024 22:13
Успехов в новом пути🌹🌹🌹 все получится! Здесь дружная компания🤗 воду
добавляйте в приемы пищи, так же через поиск выбираете, как и
продукты
Катя Файн
22.02.2024 22:35
Есть счетчик воды, где макронутриенты - бжу, клетчатка, вода.
Ирина Макс
22.02.2024 22:59
Татьяна,
Потребление воды можете сами настроить, например, как у меня в
рационе. Свои данные лучше всего разместить в шапке профиля.
Татьяна
22.02.2024 23:03
Ирина
Макс, спасибо. С Вашего позволения полезла изучать Ваш профиль
Ирина Макс
22.02.2024 23:07
Татьяна,
сколько угодно! Милости прошу! 
Татьяна
22.02.2024 23:24
Катя Файн
23.02.2024 09:28
Вы изучите раздел "Курс похудения", там есть и про воду тоже.
Насчёт чистой воды - это уже опровергнуто много раз. Конечно, вода
не имеет калорийности, а любые напитки имеют, при этом сытости не
дают и часто включают сахар. С этой точки зрения да, вода
предпочтительнее. Но организм прекрасно добывает воду из продуктов
и напитков.
Тамагочи
23.02.2024 14:32
добрый день и добро пожаловать на МЗР))
я тут с полгода, вы всё найдете, и счетчик воды, и как рецепты добавлять, и продукты проверять.
с почином!
я тут с полгода, вы всё найдете, и счетчик воды, и как рецепты добавлять, и продукты проверять.
с почином!
