Добрый день!
Рацион на сегодня. В зал не попала, провозилась с цветами. А теперь уже пора обедать и за работу. Завтра наверстаю.

Доброе утро.
Рацион на сегодня. Наверное, сегодня не пойду в зал, какая-то уставшая с утра. Видимо, сказываются четыре очень активных дня. Я старалась разнообразить нагрузку на этой неделе: в понедельник была на растяжке и силовой тренировке на спину, во вторник очень много ходила, гуляла в быстром темпе, в среду была в тренажерке, вчера на растяжке плюс снова большой пеший переход. И вот сегодня в планах была тренажерка, но я прямо сомневаюсь, стоит ли идти... Или лучше заняться накопившимися домашними делами.
Это я сейчас позавтракала и валяюсь на диване с чашкой кофе 😄 Вчера была похожая ситуация, тоже хотела порасслабляться, а потом за три минуты собралась и умчалась в зал. Не удивлюсь, если и сегодня так получится

Добрый вечер.
Рацион - то, что фактически съедено сегодня. По совету тренера увеличила калораж (выставила умеренную активность), теперь 1600-1700.
Сегодня был насыщенный день. Была на растяжке в зале, нагуляла 15000 шагов, провела 6 индивидуальных занятий с учениками. Сейчас кручусь на кухне, готовлю на завтра мужу и сыну, они обеды с собой берут. И мечтаю лечь, ноги гудят. Всем хорошего ночного отдыха!

Доброе утро!
Рацион на сегодня. Вернула на обед суп, без первого не наедаюсь. Вчера вообще сорвалась впервые за все время, вечером часов в 7 открылся просто лютый голод, до тошноты. Даже не стала записывать, сколько я там всего сожрала. Там и две котлеты были, и сарделька, и колбасы кусок. И - да, все мясное. Никаких печенек, конфет, этого вообще не хотелось. Супы помогают держать себя в узде, видимо, все дело в объеме и растянутом желудке.
Сегодня иду во второй зал, в тренажерку, первая встреча с тренером. Добавим к растяжке железа.
Беру себя в руки.

Утро доброе!
Рацион на сегодня. С сегодняшнего дня у меня очень насыщенный график, начинается полная учебная нагрузка. Только что позавтракала, сейчас собираюсь в зал. У меня две тренировки: здоровая спина и стретчинг. Потом бегом (кхм, мухой - цит. 😂 ) домой, подготовка занятий и после обеда допоздна ученики. Еще надо умудриться цветы полить, у меня это процедура затяжная.
Ну что, вперед и с песней?
(Для непосвящённых: цитирую Ирину Макс 😎)

Хорошего дня!
Собрала рацион, практически дубль вчерашнего.

Доброе утро!
Доброе солнечное утро последнего дня лета!
Набросала рацион на сегодня. Возможно, в течение дня что-то изменится, потому что мы едем на дачу, нужно все полить, а то жара стоит прямо июльская.
Сегодня встала легко, руки-ноги работают на 5+, надеюсь, наконец выздоровела. Не зря всю неделю каждый день как маньяк ходила в зал. Да, это работает. Движение лечит лучше всяких отваров и постельных режимов. Ну, разумеется, не в момент кризиса.
Со следующей недели добавляю посещения тренажерки. Нашла тренера (ура!), в среду встречаюсь с ней в первый раз. У меня навязчивая идея: хочу встать на пуанты. Очень хочу. Мечтаю. Для этого нужно еще сбросить вес плюс накачать как следует мышечный корсет. А то растянулась хорошо, лежа на коврике пополам складываюсь, а вот стоя поднять и удержать ногу не могу, и в плие сесть тоже. Муж подкалывает, обзывает Волочковой, когда я дома дополнительно начинаю растягиваться, ноги задирать. Ну и ладно. Наверное, это и правда со стороны смешно в моем возрасте, но мне плевать. Буду делать, как задумала.

Доброе утро! Рацион на сегодня. Составила вечером, начинаю осваивать) Сейчас пью кофе и собираюсь в зал. Мужа с сыном на работу проводила, обеды им с собой собрала. У них сегодня мясо по-французски с картошечкой и оливье. И я при этом сама спокойна как удав, даже не облизывалась на их еду) Неужели перевоспиталась?)))

Доброе утро!
Промучившись битый час с составлением рациона, решила сразу внести тренировку. И все получилось))) Сейчас допиваю кофе и собираюсь в зал. До сих пор не устаю удивляться себе: как, КАК я стала такой зависимой от посещения зала? Теперь нападает жор - хватаю сумку и в зал, плохое настроение - хватаю сумку и в зал, освободилась пораньше - ну вы поняли. Какой же это кайф чувствовать свое тело! Почему я всю жизнь была неспортивной? В школе и институте ненавидела физкультуру, даже дискотеки не жаловала. Двигалась всегда мало, работа сидячая за компом, в свободное время кресло с книжечкой. Да еще Бог дал хорошую фигуру, плюс до 45 не поправлялась, склонности к полноте не было. А потом вдруг как попёрли лишние кг... А я к ним была совершенно не готова. Подруги всю жизнь на диетах сидели, а мне ни к чему это было.. И вот теперь, решив вернуть нормальный свой вес, я ВНЕЗАПНО открыла для себя радость движения! Даже не радость, а счастье. Господи, как же прекрасно тело, которое Ты мне дал! Сколько всего оно, оказывается, умеет. А я, дура, не пользовалась.