Доброе утро!
У меня сегодня день замеров. На весах 97,4, а это значит, что за неделю минус 1,9 кг, а всего с начала уже минус 3,6 кг. В объемах тоже неплохо потеряла, в груди целых 6 см и в талии 4 см. Просто ура-ура-ура! 
Но самое приятное - это самочувствие. Уходят слабость и одышка, хочется больше двигаться. Пока не очень получается, быстро выдыхаюсь, но желание просто непреодолимое. А вот прилечь с книжечкой хочется все реже, вокруг столько непеределанных дел!
Всем удачного продуктивного дня!
И привет от моего обожаемого Фродо. Залез в шкаф, только лапы торчали :D

Всем доброго воскресного утра!
Муж с сыном всё чаще интересуются, что я там такое ем и просят себе того же. Муж вчера съел мой супчик, попросил сегодня сварить его ещё раз. И побольше 😀
А сын так вообще заказал себе на три дня форель с овощами. Он живёт в Москве в студенческом общежитии, домой приезжает на выходные. И каждый раз везёт из дома некоторое количество домашней еды. Вот сейчас пойду заряжать следующую порцию, я готовлю в мультиварке, за один раз только одна порция помещается, из-за овощей объемно выходит.

Сегодня рацион получился качественнее. Муж присоединился ко мне за завтраком, сказал, мол, угости, что ты там такое ешь. Получил порцию омлета со шпинатом и тосты с пармезаном. Сказал, что очень вкусно и сытно :) Облизывается на мой супчик, который я сейчас довариваю. Я его планировала себе на два дня, но, чувствую, придется завтра что-то другое изобретать))) Немного переживаю, что выйдет. Впервые варю суп без зажарки.

Всех с первым днем весны!
А я сегодня опять с утра наелась рыжиковым маслом, и позавтракала только после 11. Причем завтрак все равно уменьшила, вместо двух яиц сварила одно.
Обед у меня по плану в 14-30, позже не смогу, с 3 и до 8 вечера без перерыва будут ученики. Нужно как-то себя уговорить плотно поесть, чтобы потом не пугать учеников голодным урчанием в животе :-)
Долечиваю ногу, сегодня уже почти не хромаю. Очень надеюсь, что завтра смогу выйти на прогулку.

Сегодня все пошло не так с самого утра.
Начать с того, что утром я не смогла рано встать. Видимо, из-за меняющейся погоды сильно болела голова. Не мигрень, но все равно тяжело, так что встала я ощутимо позже. Во-вторых, я впервые выпила натощак чайную ложку рыжикового масла. Оно оказалось, на мой взгляд, очень вкусным. Я очень долго потом ощущала во рту его вкус, перекатывала на языке, и лишь спустя пару часов сообразила, что совершенно не хочу есть! Вот с этим приятным послевкусием масла на языке и ощущением сытости я проходила до полудня, когда поняла: дальше тянуть некуда. И заставила себя позавтракать. Небольшой аппетит во время еды все-таки пришел. Но меню я на ходу пересмотрела, заменив омлет со шпинатом на маленькую порцию геркулесовой каши. Все рейтинги в любовно составленном накануне рационе тут же слетели. Но это был еще не конец.
Я закоренелая цветочница, дома у меня почти две сотни растений. Сегодня я вспомнила, что в эту субботу  ко мне приедет мой заказ, в котором еще 24 растения. А ставить их некуда. Поэтому я развила сумасшедшую деятельность, быстро составив список того, с чем я готова расстаться, и дала на Авито объявление "Срочно! Бесплатно!"
О, это волшебное слово "БЕСПЛАТНО". У меня был аншлаг, мне писали, ко мне приходили. В итоге через 3 часа после публикации объявления все уже вывезли (отдала я больше 20 растений), и остались еще недовольные, которым не хватило:-) 
А я не успела запечь форель на обед! Поэтому пришлось снова кромсать рацион, используя то, что есть. В результате рейтинг в 95 превратился в 61 :(
Ну и ладно. Завто цветочкам место есть!!!! 
P.S. Хоть и не планировала сегодня, не удержалась, потихоньку встала на весы. Отвес есть! Не фиксирую, жду понедельника :dance:

До чего же чудесный сегодня день! Градусник на окне показывает небольшой морозец, но солнце светит по-весеннему ярко, огромные сугробы во дворе уже проседают, на дороге и тротуарах появляются небольшие ручейки. Жаль, не смогла долго погулять, хотя и планировала. Пару дней назад умудрилась сильно натереть ногу, до сих пор не зажило. Так что прогулка приносит лишь мучения.
У меня сегодня 7-й день. Очередные замеры буду делать в понедельник, пока неспешно иду к намеченной цели ) Рацион собрался уже значительно быстрее. Еды достаточно, никакого чувства голода, очень комфортно.
С утра сделала уже почти привычную гимнастику на основе ходьбы. Потом доковыляла до магазина, купила рыжиковое масло и фитпарад №7 (спасибо за совет Ирине Макс!). И вот теперь, пообедав просто восхитительным стейком из форели на овощной подушке, впервые за много лет пью сладкий чай! Нет, ну а зачем я купила сахарозаменитель? Пробовала с опаской. Но и правда вполне... Не думаю, что стану делать себе сладкие напитки часто, я все-таки люблю натуральный вкус чая (и особенно кофе), но для разнообразия - почему нет?
На ужин решила сварить немного пасты. ОООчень удивилась тому, что в пасте больше белка и меньше жиров, чем в гречке. Наверное, с советских времен сидит в голове, что макароны едят из экономии и когда больше ничего нет. Вот ведь и макароны уже давно не те серые слипающиеся, а отличная еда из твердых сортов пшеницы, а подсознательное "фи" осталось. 
P.S. Как же я наелась за обедом ))) Забыла сфотографировать

Ох, и сложная это работа
Рацион составлять бегемоту!
Доброе утро всем!
Как же я измучилась, составляя сегодняшний рацион. Вчера вечером потратила полтора часа, но так и не допилила. Заканчивала уже утром. В целом вроде ничего: основные поля все зеленые, клетчатка желтая. Баланс калия и натрия 1 : 3 (ок!!!), и это я еще не купила соль с пониженным содержанием натрия. С жирами пока не разобралась до конца. Рейтинг сегодня ниже, всего 84.
Еще никак не выведу для себя перечень блюд с удобным соотношением калорийность : масса. Еды все равно выходит много, тяжело потом. Суп сегодня убрала, раздувает желудок, а пользы от него чуть. Но совсем без первого блюда я не смогу, супчики очень люблю. Так что мне еще учиться и учиться составлять рационы.
Мой завтрак: геркулесовая каша с вишней, тост с пармезаном и кофе со сливками. Мням, очень вкусно!

Сейчас немного поработаю и пойду поставлю запекаться стейк форели с овощами на обед. Ужин будет простым: творог с ягодами. У меня сегодня плотное рабочее расписание с 15-00 до 21-30, не получится даже перекусить ничем, разве что чашку чая налить или стакан воды. Хотела воткнуть орехи для быстрого перекуса - не смогла, слетели все пропорции по жирам. Буду думать, как исправить.

А еще я не добавляла физическую активность. Сейчас как воткну гимнастику, так все зеленое и пожелтеет))
Всем удачного дня!!!

Всем доброе утро! С началом рабочей недели!
У меня сегодня пятый день, наваяла рациончик. Радует, что по основным полям без красного.
В целом всё идёт неплохо, сегодня собираюсь встать на весы и взяться за сантиметровую ленту. Вообще сначала думала сделать это через неделю после старта, но стереотипы подталкивают приурочить замеры к началу недели. Волнуюсь.
Сегодня в первый раз загрустила, поняв, что мои любимые равиоли с сыром плохо вписываются в рацион даже в малом количестве. Тяжело отказываться от привычной еды. Безусловно, вопрос приоритетов. В данный момент снижение веса на первом месте, может, потом смогу себе позволить.