Элли
13.03.2025 18:21
Дневник тренировок за 13.03.2025
Всем доброго вечера и хорошего настроения!
Празднование 8 марта прибавило несколько килограммов. Но ничего сейчас усиленно стараюсь войти в норму. Погода позволяет много времени проводить в огороде. Поэтому за 3 дня кое-что удалось сбросить. Энергозатраты по часам приличные порядка 1400 -1500 калорий. Шаги в эти 3 дня 12537, 12805 ( плюс бассейн) и сегодня 16985 плюс зал, плюс огород.
Празднование 8 марта прибавило несколько килограммов. Но ничего сейчас усиленно стараюсь войти в норму. Погода позволяет много времени проводить в огороде. Поэтому за 3 дня кое-что удалось сбросить. Энергозатраты по часам приличные порядка 1400 -1500 калорий. Шаги в эти 3 дня 12537, 12805 ( плюс бассейн) и сегодня 16985 плюс зал, плюс огород.
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
33 |
33 |
33 |
1188 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
33 |
33 |
33 |
1485 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
630 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
57 |
2565 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1620 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
2025 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
57 |
2565 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
468 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16985 |
16985 |
Сгребать траву
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1339 ккал
Повторения: 429 раз
Тоннаж: 13446 кг
Время: 135 мин
Количество шагов: 16985
3
8
Ирина Макс
13.03.2025 18:44
Вот это тренировка! Молодчина! 
Валентина
13.03.2025 19:08
Хорошая активность какая 👍
Светик_015
13.03.2025 19:27
Здорово!
Элли
14.03.2025 06:11
Элли
14.03.2025 07:34
Ирочка, доброе утро! Стараюсь, спасибо!!!!
Ирина Макс
14.03.2025 07:58
Элли,
Доброе утро!
Элли
14.03.2025 12:41
Интересные блоги
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
