Дневник питания за 07.08.2024

Всем доброго утра и хорошего дня!:)
Вчера весь день провела в малиннике, ягод уже нет, так что вырезала все старые кусты и подвязала новые.
Сегодня на улице пасмурно и обещают дожди, так что можно заняться покупками.

Так цветет молодило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Икра Палтуса [Путина]	36	35.3	7.2	0.7	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Каша 4 злака	214	154.1	5.1	5.1	22.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	746	474	23	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем	210	258.1	30.7	11.1	6.9
Помидор (томат), грунтовый	379	91	4.2	0.8	14.4
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Итого	758	415	44	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	242	179	3	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	88	84.5	19.8	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Сыр Сиртаки	30	67.5	3	5.1	2.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	20	34.6	5.4	1.3	0
Итого	783	400	40	14	23

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4529	1469	111	49	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.08.2024 08:43

Даже не слышала про молодило.

Элли 08.08.2024 08:47

Валентина, У меня из них ручей сделан.

Галина Ast 08.08.2024 08:50

Или заячья капуста мы его называем. В детстве очень часто его ели, как в горы ходили,там его много Поцелуй

Галина Ast 08.08.2024 08:51

Элли, ого! вот так красота! Супер!

Катерина 08.08.2024 09:01

Элли, очень красиво!

Катерина 08.08.2024 09:02

Элли, лягушки прикольные!👍

Валентина 08.08.2024 09:09

Элли, красота какая;!! 👍💪

Элли 08.08.2024 09:12

Катерина, Спасибо С улыбкой

, но весной придется все пересаживать, за лето ручей очень разрастаеся)))

Элли 08.08.2024 09:12

Галина Ast, Спасибо)))) Смущаюсь

Элли 08.08.2024 09:13

Катерина, Это мне подруга подарила, самой понравились))

Элли 08.08.2024 09:13

Валентина, Спасибо большое))

Элли 08.08.2024 09:14

Галина Ast, О, а я и не знала что их есть можно)) Удивленно

Галина Ast 08.08.2024 09:21

Элли, ну раз я тут живая, здоровая значит можно , она на вкус кисленькая, хотя мы в детстве все в рот тащили и попки муравьев были нам вкусненькими и кисленькими Извини!