Дневник питания за 04.08.2024

Все доброго дня и отличного начала новой недели.:)
Вчера культурно развлекались вечером, ходили на спектакль-мюзикл "Алиса в стране чудес", играют преподаватели L.A. project и ученики театральной студии «Образ». Насладились, для самодеятельности очень неплохо все поставлено. Шляпник вообще выше всяких похвал.
Сегодня с утра в огороде, сплошная прополка, после дождей все заросло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	20	34.6	5.4	1.3	0
Кабачковые вфли	86	120.6	5.7	2.5	17.6
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	502	396	23	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	286	68.6	3.1	0.6	10.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Капуста тушеная с фаршем	205	251.9	29.9	10.9	6.8
Итого	601	336	34	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Итого	137	140	6	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	286	68.6	3.1	0.6	10.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	20	34.6	5.4	1.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Икра Палтуса [Путина]	50	49	10	1	0
Итого	773	413	35	17	25

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4163	1339	100	48	111