Блог Елена

Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.01.2014 12:10

Дневник питания и тренировок за 10.01.2014

Прикреплен дневник питания

Елена

09.01.2014 18:33

Рецепт Суп из Скумбрии

Калорийность - 40.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия натуральная. Консервы	400 г
Картофель (Варка со сливом)	200 г
Горошек зеленый. Консервы	200 г
Морковь, желтая	50 г
Лук репчатый	30 г
Цукини, мелкие, сырые	150 г
Вода	2000 г
Масло оливковое	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.7 кКал	2.42%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

0.8%

В1

1.4%

2.2%

Холин

1.8%

0.6%

B12

3.8%

2.1%

0.2%

вит.К

0.2%

7.7%

Калий

4.1%

1.2%

2.7%

3.1%

8.1%

6.3%

1.3%

1.6%

0.3%

5.4%

2.5%

3.2%

0.3%

3.1%

16.1%

1.8%

Елена

09.01.2014 18:11

Рецепт Молоки трески на пару

Калорийность - 62.7 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

молоки, Тихоокеанская треска	100 г
Соевый соус	10 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.7 кКал	3.72%
	Белки	12.7 г	16.71%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	61 г	2.68%