Ольга Ленина
09.01.2014 21:49
Дневник питания и тренировок за 09.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
220
|
286.2 | 3.7 | 22.7 | 18 |
| Сыр мягкий Рикотта 10% |
25
|
36.3 | 2.8 | 2.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 390.1 | 9 | 26.3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| куица с ананасом и сыром |
138
|
226.5 | 32.4 | 10.4 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 343 | 327.9 | 35.2 | 13.9 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с овощной смесью |
170
|
61 | 3.1 | 0.5 | 11.1 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| антиоксикапс с селеном |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| максамин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 222 | 5.2 | 1.7 | 42.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 250 | 150 | 1.9 | 0.9 | 30.4 |
| Итого за день | 1505 | 1105.6 | 47.9 | 41.7 | 128.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
