олала
11.04.2024 22:49

Дневник питания за 11.04.2024

сегодня ура ура! никакого дефицита калорий)) хотелось шоколадного торта. думала, что просто хотелось, но вспомнила, что проснулась ночью и еще пару часов не могла заснуть) Недосып Десерт альпро оказался соевым и на шоколадный похоже не очень )) но удовольствие получено дважды)) (и от самого десерта, и от разрешения себе его) ну и чувствовала себя как во франции ) у них после обеда/ужина что-то типа десерта из баночек (возможно, правда, это было для гостей)
а про воду опять забываю. нужно в бутылку наливать и пить из нее, так заметнее !
а.. еще как в анекдоте  
Помнишь, ты ходил в магазин за картошкой?
- Да. И что, она вся испортилась?
- Нет, она вся свекла. Сходи ещё. 
…. Купила редьку, а она вся капуста))  так я познакомилась с кольраби 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
5
6 0.1 0.5 0.2
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Семена чиа, сушеные
0
0 0 0 0
Брусничный Джем [Ikea]
10
16.8 0 0 4.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Молоко Концентрированное [Айналайын]
10
15 0.7 0.9 1.1
Молоко Концентрированное [Айналайын]
25
37.5 1.8 2.2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
60
222.6 7.8 0.9 42.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью
25
7.8 0.2 0.1 1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Цукини, молодые
30
6.3 0.8 0.1 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соус Кунжутный [Takemura]
20
82.2 0.4 7.7 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
160
312 40 15.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
45
119.3 6.4 9.7 1.7
Цукини, молодые
200
42 5.4 0.8 4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Десерт Соевый Шоколадный [Alpro Soya]
138
114.5 4.1 2.6 17.9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Алла 11.04.2024 23:51
Ну и как вам?) Мне нравится, она хрустящая
олала 11.04.2024 23:54
Алла, я еще не успела попробовать)) завтра!! гугл обещает очень нежный вкус
Georgijs 12.04.2024 00:16
И редька и капуста принадлежат к одному семейству крестоцветных. 
олала 12.04.2024 00:52
Georgijs, вроде бы биологию я в школе не прогуливала 🤣🤣🤣 а что ни день, то открытие 🤣
Марина 12.04.2024 07:47
О! Какая прелесть! Открытия = счастье♥️
Море Перемен 12.04.2024 07:49
Алла, я тоже её ещё не пробовала. На сто она похожа?
Sanya) 12.04.2024 08:08
Как у вас весело и познавательно!!!!
Алла 12.04.2024 10:57
Море Перемен, на кочерыжку обычной капусты, возможно вкус немного деликатней. Мама моя натирает её на терке и делает витаминный салатик с укропом. Я с детьми хрустим просто так))
Мария 12.04.2024 11:03
Подумайте над фразами "могу себе позволить/разрешить" и подобными.... в них зарыт очень большой смысл...
олала 12.04.2024 14:14
Sanya), ))
олала 12.04.2024 14:14
Алла, да, и кстати, на мягкую редьку как оказалось тоже) мне понравилось)
олала 12.04.2024 14:31
Мария, думаю..но пока не отзывается. все еще парадигма, что запреты плохо, а разрешения хорошо. 
upd1: пока только дошла до размышлений - могу себе позволить vs. позволяю. могу разрешить vs. разрешаю.
олала 12.04.2024 16:58
Алла, меня пугали, что в кочерыжке обычной капусты все удобрения собираются, а я ее очень любила))
олала 12.04.2024 21:01
Мария, upd2 -  не стоит смешивать разрешение/позволение с попустительством и вседозволенностью. и вот как это разделить, вопросики
Мария 13.04.2024 01:08
олала, я вообще о другом. Я не против лишних кк, какой-то конкретной еды и тд. Я про общий подход к конкретным словам. Считаю, что когда такие слова/мысли появляются, нужно искать их источник, откуда они пришли, что послужило причиной их возникновения и тд и тп.
олала 13.04.2024 01:26
Мария, да, действительно о разном было! 🌸
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы