олала
11.04.2024 22:49
Дневник питания за 11.04.2024
сегодня ура ура! никакого дефицита калорий)) хотелось
шоколадного торта. думала, что просто хотелось, но вспомнила, что
проснулась ночью и еще пару часов не могла заснуть)
Недосып Десерт альпро оказался соевым и на шоколадный похоже
не очень )) но удовольствие получено дважды)) (и от самого десерта,
и от разрешения себе его) ну и чувствовала себя как во
франции ) у них после обеда/ужина что-то типа десерта из баночек
(возможно, правда, это было для гостей)
а про воду опять забываю. нужно в бутылку наливать и пить из нее, так заметнее !
а.. еще как в анекдоте
Помнишь, ты ходил в магазин за картошкой?
- Да. И что, она вся испортилась?
- Нет, она вся свекла. Сходи ещё.
…. Купила редьку, а она вся капуста)) так я познакомилась с кольраби 🤣🤣
а про воду опять забываю. нужно в бутылку наливать и пить из нее, так заметнее !
а.. еще как в анекдоте
Помнишь, ты ходил в магазин за картошкой?
- Да. И что, она вся испортилась?
- Нет, она вся свекла. Сходи ещё.
…. Купила редьку, а она вся капуста)) так я познакомилась с кольраби 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусничный Джем [Ikea] |
10
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Молоко Концентрированное [Айналайын] |
10
|
15 | 0.7 | 0.9 | 1.1 |
| Молоко Концентрированное [Айналайын] |
25
|
37.5 | 1.8 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 255 | 374 | 14 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
25
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Цукини, молодые |
30
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Кунжутный [Takemura] |
20
|
82.2 | 0.4 | 7.7 | 2.7 |
| Итого | 555 | 758 | 41 | 37 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 30 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Десерт Соевый Шоколадный [Alpro Soya] |
138
|
114.5 | 4.1 | 2.6 | 17.9 |
| Итого | 888 | 933 | 62 | 56 | 41 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2528 | 2105 | 119 | 106 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Алла
11.04.2024 23:51
Ну и как вам?) Мне нравится, она хрустящая
Georgijs
12.04.2024 00:16
И редька и капуста принадлежат к одному семейству
крестоцветных. 
Марина
12.04.2024 07:47
О! Какая прелесть! Открытия = счастье♥️
Море Перемен
12.04.2024 07:49
Алла, я
тоже её ещё не пробовала. На сто она похожа?
Sanya)
12.04.2024 08:08
Как у вас весело и познавательно!!!!
Алла
12.04.2024 10:57
Море
Перемен, на кочерыжку обычной капусты, возможно вкус немного
деликатней. Мама моя натирает её на терке и делает витаминный
салатик с укропом. Я с детьми хрустим просто так))
Мария
12.04.2024 11:03
Подумайте над фразами "могу себе позволить/разрешить" и
подобными.... в них зарыт очень большой смысл...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
