Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брусничный Джем [Ikea] |
10
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Молоко Концентрированное [Айналайын] |
10
|
15 | 0.7 | 0.9 | 1.1 |
Молоко Концентрированное [Айналайын] |
25
|
37.5 | 1.8 | 2.2 | 2.6 |
Итого | 255 | 374 | 14 | 9 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
25
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
Цукини, молодые |
30
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соус Кунжутный [Takemura] |
20
|
82.2 | 0.4 | 7.7 | 2.7 |
Итого | 555 | 758 | 41 | 37 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Итого | 30 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
Десерт Соевый Шоколадный [Alpro Soya] |
138
|
114.5 | 4.1 | 2.6 | 17.9 |
Итого | 888 | 933 | 62 | 56 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2528 | 2105 | 119 | 106 | 157 |