Дневник питания за 10.04.2024

Очень необычно, когда кажется, что нет аппетита, но можно поесть, и он вдруг появляется :-)) что по факту не плохо, но само наблюдение в копилку 🍀 но куриный суп был сварен только к 10 вечера, а желание завтра позавтракать все таки утром, а не ближе к обеду 🙃
Буду считать , что это крышка закрывает кастрюлю на сегодняшний вечер ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	25	82.4	1.7	0.2	18.3
Спаржа (Варка со сливом)	80	13.4	1.4	0.1	1.7
Семга соленая	42	84.8	9.5	5.3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	240	353	23	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	25	82.4	1.7	0.2	18.3
Молоко Концентрированное [Айналайын]	78	117	5.5	6.7	8.2
Какао смесь, порошок	7.5	29.9	0.5	0.3	6
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Брусничный Джем [Ikea]	50	84	0	0	21
Итого	449	621	28	20	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	70	41.2	2.1	2.2	3.2
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Итого	140	46	2	2	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Лапша яичная, сухая	5	19.2	0.7	0.2	3.4
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	25	7.8	0.2	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	7.5	29.9	0.5	0.3	6
Итого	359	317	23	15	19

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1700	3	0	0	0
Итого за день	2889	1341	77	52	133