Дневник питания за 02.04.2024

Когда вижу цифры за день менее 2000 калорий, пытаюсь вспомнить, точно ли я все посчитала и записала ))
Так мне нравится на этой фотографии сочетание цветов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Шпинат (Тушение)	30	6.4	0.8	0.1	0.5
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Тесто Фило [Kanaki]	50	147	4.2	0.6	30.4
творог	70	72.6	6.2	0.9	9.6
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	500	568	31	24	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой	500	142	6.5	0.5	27.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шоколад	8	41.6	0.9	3.3	2
Итого	862	776	49	33	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	200	62	1.6	0.4	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кекс с изюмом	50	192	3.2	8.8	26.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	542	642	16	31	73
Итого за день	1904	1986	97	89	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 03.04.2024 01:49

Background можно определить как red rust mix. Похожий есть malaysian red. для интерьера. На таком хорошо смотрится золото и элементы чистых светлых тонов.

Надежда 03.04.2024 06:52

Да, фото как-то завораживает!

Ginta Cīrule-Liberte 03.04.2024 10:00

Красивое фото.

олала 03.04.2024 12:27

Georgijs, ой, спасибо, как интересно! я в этой теме вообще не разбираюсь. я даже пыталась какие-то интерьерные группы или книжки найти , но что-то все мимо!
upd: и да, этот голубой цвет изумителен на фоне red rust mix. мне бы хотелось научиться более свободно с цветами обращаться

Анастасия Ли 03.04.2024 12:57

Согласна, цвета на фотографии прям хорошо сочетаются, приятно глазу)))
(Как бы я была рада, если бы мне можно было есть больше 2000 каллорий, эх мечты) С улыбкой