Дневник питания за 31.03.2024

Временно в гостях и эксплуатирую кухонные дивайсы (или девайсы?). В общем мне нравится, но вряд ли то, что использовать буду постоянно.
При этом смузи я думала буду каждый день делать, а оказалось , всего 1 раз воспользовалась:-) даже вафельница чаще :) жаль в магазинах тест драйв кухонной техники не устраивают 🙃 присматриваю временно за мини собачкой и у меня абсолютно такая же картинка в телефоне )
Майонез не ела года 1.5 , такой он вкусный. Ассоциация со студенчеством и роллтоном )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вафли бельгийские по рецепту борк	50	164.8	3.5	10	15.4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	390	466	37	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Салат зеленый по 1-58	300	162	5.4	12.3	7.2
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	585	881	51	45	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	50	232.5	4.3	8	35.9
Giotto [Ferrero]	56	353.9	5.7	26.9	21.5
Итого	106	586	9	34	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Майонез	30	150.3	1.3	15.6	1.3
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Моцарелла [Unagrande]	70	171.5	14.2	12.7	0
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Салат	100	71.9	0.7	4.5	6.5
Итого	420	1006	33	64	73
Итого за день	1501	2940	131	162	230