Дневник питания за 06.03.2024

Я вечером заново публикую в таком случае. Но изменений уже скорее всего никто не увидит)

Татьяна, а.. ок. То есть сохранится информация, но для меня. Спасибо

олала, для всех обновится, просто в ленте далеко будет, мало кто долистает

Вот со слова ‘ вдруг ‘ и начинаются неврозы 😁

И точно захочется съесть еще что))))

Katia_F, а ктстати почему? хотя у меня периодически работает от слова нет)) 

но вообще, я скорее удивляюсь, что люди на столько в себе уверены

Я меняю, но редко, поэтому и публикую обычно после обеда или вечером (иногда у меня полностью посчитано меню на день и разложено по коробочкам и я его придерживаюсь, я скорее, забуду съесть какую-то коробочку, чем лишним перекушу, поэтому не люблю коробочки😂). Пост не обновляю, зачем людей утомлять.

Надежда, ага. т.е. если я опубликую, а потом поменяю без опубликовывания, то у меня сохранится информация, и при этом спама в ленте не будет! Гуд спасибо.
а то я обычно чуть ли не полночи жду )

Как правило, я ем у тром ,чит бог пошлет. После завтрака, планирую рацион на день. И как правило следую плану. Могу спланировать заранее,на 1-2 дня. И тоже следую плану. Иногда меняю что-то в течении дня, но очень редко

Друзья мои, дневник - это ваш рабочий документ. Он нужен вам, а не ленте. Это вы, а не лента, делаете анализ своего питания. Это вы, а не лента, идёте к цели. Всем желающим постройнеть непременно дойти до финиша! ♥️

Лариса Брусенцева, на все 100 с вами согласна.
P. S. Скидываю для того, чтобы подписку получить. Бывает такое, что вечером убираю что-либо из рациона.

Я вчера выложила дневник , где на ужин молочная рисовая каша, а вечером машинально вместо риса овсянку насыпала, там калорий побольше получается, поэтому для себя переписала, но особой разницы нет

Я публикую дневник утром за предыдущий день. Утром добавляю фактическую нагрузку - шаги и тренировку, если она была (рацион составлен под предполагаемую нагрузку). А также вес, если утром взвешивалась. Поэтому у меня всё максимально точно

Анастасия, надо взять на вооружение. Я публикую утром, и это скорее не дневник, а план питания. Изменения потом бывают, плюс да, тренировки добавляются

олала, если человек только учится менять пищевые привычки - да, сложно планировать, скорее всего планы утром не на 100% сойдутся с вечерним итогом. Но скажу за себя, например) У меня нет переедания и в целом уже сформированы нужные мне пищевые привычки, но у меня часто очень загруженные дни на неделе, все расписано по часам. Поэтому я иногда могу заработаться и пропустить приемы пищи. Из-за этого могу не добрать свой минимум калорий на день, про витамины уже и говорить нечего. Так что я планирую довольно реалистично, а потом это работает просто как напоминание самой себе - сейчас надо поесть конкретно это и это. Опять же, когда у меня дел по горло, мне не хочется лишний раз принимать решение о том, чего бы такого поесть. Так что эта рутина планирования предотвращает лишний стресс. Короче, все люди разные, ведут дневники с разными целями, и равняться на всех не стоит. Если вам так неудобно, лучше публикуйте вечером, тем более что многие так и делают)

Я публикую обычно после обеда, рацион никогда не меняется, потому что все меню расписано на недели вперёд, и продукты закупаются заранее🤔 может поменяться грамматура, но это я уже исправляю для себя, без обратной публикации

Я планирую только вечер. Завтрак и обед - по факту, а дальше вечерним перекусом и ужином корректирую КБЖУ.
Утром мне важна некоторая спонтанность 😜

Алла, да.я за эти пару недель столкнулась как раз с тем, что спрос и предложение в моем холодильнике не сходятся друг с другом. и результат не всегда идеален)) мне вот опыт с планированием и покупкой продуктов заранее очень пригодится. но на недели вперед?!? вау 

Татьяна, согласна, если расматривать планирование для упрощения жизни, то это отличный инструмент и действительно сэкономит время! спасибо, интересно!

Mariа_?, спасбио, пока вижу, что микс дисциплины и при этом некой спонтанности - залог успеха)

Катя Файн, спонтанность да! а у меня пока все по факту из того, что есть в наличии или было спонтанно куплено) 

олала,Ага) какие-то рецепты свои я сюда вписала, какие-то заприметила тут и добавила в избранное. Ну и прям составляю на недели вперед - что давно я не ела, спрашиваю мужу что ему хотелось бы. Планирую выходы в заведения и всякие пиццы-суши заранее, чтобы и в такие дни не сильно выбиваться из калоража) Мне нравится так планировать. Я еще меню на листике расписываю и на холодильник вешаю, это для мужа

олала, у меня полгода было все по факту, даже месяцев 8. Похудеть это не помешало 😂 а потом начала вторую половину дня планировать и мне стало спокойнее, что все рассчитано и вписано в калорийность.

МИРОШКА, 👍

Анастасия,  я нагрузку добавляю если что-то специальное)  а с шагами пока не определилась, они у меня в будни редко нашагиваются) решила, если меньше 5000 ,то  не буду записывать )

Алла, вот как? как можно? прям записывать с граммовками?  а вдруг в магазине не будет? ) в общем я туда-сюда но с планированием конечно многие проблемы и суета уходят. вот бы волшебную книжку, чтобы научиться))

Катя Файн, вот тут согласна) для меня в записывании эффект наблюдателя встроенной опцией идет ))

Лариса Брусенцева,да-да) не путать субъектность и объектность предметов)

олала, вот как пример, а граммы корректирую во время готовки🤷‍♀️

Алла, а!! Прям в программе меню. А потом оно в список покупок трансформируется ! 🤗

олала, это шаги по дому или как прогулка?

олала, по поводу плана и покупок сильно с запасом на ближайшее время.
Я уже огромное количество времени покупаю все сильно с запасом, например 5-6л. Молока, несколько шт больших рыбин, кур и пр, начинает заканчиваться докупаю опять новую партию. Какие-то крупы и тд аналогично. Вчера нашла крупу со скидкой 50%, она мне все равно ж нужна, и в итоге заказала 30 пачек, этого на несколько месяцев хватит и не нужно будет никуда бегать, все домой привезут.
Рацион прям так сильно заранее не планирую, завтра у меня всегда примерно одинаковый -салат и может каша какая-то. Обед и ужин по настроению. Если нужно что-то готовить заранее (торт, холодец и подобные продукты), то значит на пару дней знаю, что у меня будет в меню)))

А мне нравится вечером дневник публиковать.чего торопиться то? Можно фотки, сделанные днем добавить, события какие то описать, в течении дня произошедшие

Валентина, да, это приятное дополнение - что день не пролетел в делах и заботах, и есть какой-то воспоминание

Мария, я поменяла активность дневную на 1.4 и теперь пишу шаги только если какая-то прогулка.