олала
06.03.2024 01:19
Дневник питания за 05.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Тыква тушеная |
107
|
33.7 | 1.1 | 1 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Намазка |
30
|
58.8 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Запеканка |
120
|
172.9 | 8.8 | 10.3 | 11.2 |
| Итого | 468 | 547 | 28 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
120
|
386.4 | 12.1 | 37.9 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Салат с тыквой |
180
|
103.7 | 3.4 | 5.4 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыба Соленая Семга [ВкусВилл] |
20
|
51.8 | 4.4 | 3.8 | 0 |
| Горчица Сладкая Баварская [Kuhne] |
15
|
38 | 1.3 | 1.2 | 5.3 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 640 | 745 | 26 | 49 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком [Belgian Harvest] |
16
|
98.9 | 0.7 | 7.7 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 129 | 2 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква тушеная |
215
|
67.7 | 2.2 | 1.9 | 10.5 |
| Запеканка |
225
|
324.2 | 16.4 | 19.4 | 20.9 |
| Итого | 440 | 392 | 18 | 21 | 31 |
| Итого за день | 1714 | 1814 | 76 | 110 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Татьяна
06.03.2024 06:21
Доброе утро! Сколько тыквы в рационе! А я всё никак не отважусь
но это случайно
были 2 штуки почищены )) 
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
