олала
03.03.2024 01:32

Дневник питания за 02.03.2024

Из приятного. Если выполнять обещанные себе ранее приятные ништяки, то внутренний ребенок радуется. Правда в ущерб делам по дому и еще кое-каким не менее важным. Но не зря же у нас два выходных дня 🫠
Даже спорт был. Два раза на третий этаж без лифта. Возможно и третий раз тоже будет :-) часы не посчитали это активностью и вообще за 8000 шагов насчитали 200 калорий.
Цветочки из папки весна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Огурец парниковый (Припускание)
10
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Жарка)
10
1.6 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо
111
151 22.7 6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью
23
137.5 4.8 12.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
350
287 0.2 0 9.1
Конфеты
10
31.6 1 1.5 3.6
Суши с Лососем [Суши Шоп]
400
912 48 36 100
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
60
301.2 2.3 13.9 41.4
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
С добрым утром 
олала 03.03.2024 12:36
Ольга, с добрым правда у вас наверное уже ближе к вечеру
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты