Дневник питания за 02.03.2024

Из приятного. Если выполнять обещанные себе ранее приятные ништяки, то внутренний ребенок радуется. Правда в ущерб делам по дому и еще кое-каким не менее важным. Но не зря же у нас два выходных дня 🫠
Даже спорт был. Два раза на третий этаж без лифта. Возможно и третий раз тоже будет :-) часы не посчитали это активностью и вообще за 8000 шагов насчитали 200 калорий.
Цветочки из папки весна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Огурец парниковый (Припускание)	10	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10	1.6	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	394	457	21	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо	111	151	22.7	6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	378	353	36	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	23	137.5	4.8	12.1	2.3
Итого	23	137	4	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое	350	287	0.2	0	9.1
Конфеты	10	31.6	1	1.5	3.6
Суши с Лососем [Суши Шоп]	400	912	48	36	100
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	60	301.2	2.3	13.9	41.4
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	850	1711	57	66	160
Итого за день	1745	2660	120	109	226