олала
02.03.2024 01:48
Дневник питания за 01.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
37
|
100.4 | 8.4 | 0.5 | 15.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 407 | 419 | 21 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 530 | 945 | 40 | 72 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 250 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
33
|
41.6 | 5.8 | 2 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Перец венгерский |
80
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 371 | 445 | 21 | 18 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
77
|
52.4 | 3.9 | 2.5 | 2.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
15
|
69.9 | 0.9 | 4.4 | 7.5 |
| Итого | 199 | 346 | 21 | 22 | 14 |
| Итого за день | 1757 | 2260 | 106 | 128 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Ольга Анатольевна
02.03.2024 08:53
С добрым весенним, солнечным утром! 
только у нас
серое и дождливое 😆 
Алла
02.03.2024 13:45
Ой, на меня немножко похож
Зайчатина
02.03.2024 13:47
Много фоток с цветочками можно найти в телеграм каналах сейчас...
очень много фоток с цветочками...
