олала
29.02.2024 22:53
Дневник питания за 29.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 578 | 15 | 24 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
162.8 | 13.7 | 0.9 | 25 |
| Морковь (Тушение) |
65
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо |
155
|
210.8 | 31.7 | 8.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Крем-Брюле Эскимо [Чистая Линия] |
96
|
305.3 | 3.8 | 21.5 | 24 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 870 | 1099 | 67 | 54 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Помело |
177
|
67.3 | 1.3 | 0.1 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 489 | 363 | 19 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2227 | 2046 | 102 | 93 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Georgijs
29.02.2024 23:13
всё время спала, ничего не ела..
Алла
29.02.2024 23:14
Я сегодня тоже ленилась😅 серо, дожди, не хочется выходить из дома
Катерина
01.03.2024 07:36
А у нас сейчас туман, деревья и кусты, как в сказке, все в инее
Ольга Анатольевна
01.03.2024 12:41
Олала, добрый день и с первым днём весны!
Юджин (кето+ИГ)
01.03.2024 15:31
олала написал:
В западной Европе люди считают, что весна 21 марта приходит
а в южном полушарии ещё позже..
олала
01.03.2024 17:28
Юджин
(кето+ИГ),в Южном полушарии местами такая зима, как наше
лето
)
)
Юджин (кето+ИГ)
01.03.2024 19:36
олала написал:
в Южном полушарии местами такая зима, как наше лето)
я не о том. Когда у нас весна, у них скоро осень...
А в южной части южного полушария вполне себе настоящая зима...
олала
01.03.2024 19:37
Юджин
(кето+ИГ), а я о том их зима
иногда теплее чем наше лето
их зима
иногда теплее чем наше лето
Юджин (кето+ИГ)
01.03.2024 19:51
олала,понял о чём Вы. Есть
такое.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
