Дневник питания за 28.02.2024

сегодня поняла разницу между сидячей и сидячей работой ) до завтрако-обеда добралась к 2 часам. до ужина кажется доберусь к 11. Так и случилось ))
Поэтому ночное фото

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Помело	260	98.8	2	0.1	22.4
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Сельдь атлантическая жирная	110	272.8	19.5	21.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	557	862	33	43	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	130	42	1	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	25	172.8	2.3	18	1.1
Банан	200	192	3	1	42
Итого	225	364	5	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	50	53.5	8.4	2	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	568	609	29	17	81
Итого за день	1480	1879	69	83	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.02.2024 10:18

Очень красивое фото!

Ольга Анатольевна 29.02.2024 10:53

Какое красивое здание. А что это?

олала 29.02.2024 11:53

Ольга, это Исакиевский собор в Санкт-Петербурге. его строил французский архитектор Огюст Монферран. Там очень внутри красиво и все отделано мрамором. а колонны снаружи гранитные и цельные.