олала
29.02.2024 01:59

Дневник питания за 28.02.2024

сегодня поняла разницу между сидячей и сидячей работой ) до завтрако-обеда добралась к 2 часам. до ужина кажется доберусь к 11.  Так и случилось ))
Поэтому ночное фото

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
209.1 7.3 3.7 36.7
Помело
260
98.8 2 0.1 22.4
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
52
103 3.4 0.6 20.6
Сельдь атлантическая жирная
110
272.8 19.5 21.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
25
172.8 2.3 18 1.1
Банан
200
192 3 1 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53.5 8.4 2 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Катерина 29.02.2024 10:18
Очень красивое фото!
Какое красивое здание.  А что это?
олала 29.02.2024 11:53
Ольга, это Исакиевский собор в Санкт-Петербурге. его строил французский архитектор Огюст Монферран. Там очень внутри красиво и все отделано мрамором. а колонны снаружи гранитные и цельные.
Марина 29.02.2024 11:56
Такой торжественный!!!
Любуюсь)))🙏
Спасибо 💖
Алла 29.02.2024 14:36
Очень красивый собор!
олала 29.02.2024 19:55
АллаМаринаКатерина, спасибо) Питер люблю нежно.  после пандемии на контрасте там было тихо, красиво и все работало.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги