олала
28.02.2024 01:33
Дневник питания за 27.02.2024
хотелось написать , что все, тортики закончились.. (ну они и правда
в холодильнике закончились), но все-таки да, тортикам быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
52
|
169.5 | 3.3 | 6.9 | 18.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 556 | 505 | 35 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Медовик Традиционный [Dolce Ame] |
152
|
510.7 | 6.1 | 28.3 | 57.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
24.3 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 242 | 592 | 7 | 33 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
60
|
217.2 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
70
|
37.8 | 1.3 | 2.9 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Курица Карри [Азбука Вкуса] |
150
|
364.5 | 19.1 | 29.4 | 5.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 500 | 699 | 26 | 34 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 230 | 191 | 2 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Капуста Кислая для Щей [ФЭГ] |
50
|
7.5 | 1 | 0 | 1 |
| Свинина Духовая [Ашан] |
70
|
120.4 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Итого | 135 | 231 | 13 | 19 | 1 |
| Итого за день | 1663 | 2221 | 85 | 122 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
МИРОШКА
28.02.2024 08:28
Мой последний кусочек тортика был 1 января. Возможно позволю себе
на 8 марта , но пока даже не хочу.
Алла
28.02.2024 10:26
О, а я позавчера съела кусочек торта миндального в кафе) правда
пришлось поделиться с дочкой и мужем🤨
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
