олала
26.02.2024 21:41

Дневник питания за 26.02.2024

11:08 хочется массаж и поспать, а работать не хочется ))  11:29 пока ничего не изменилось. Кофе что-то не бодрит.  и вот тут то и начинаются те самые подходы к холодильнику) оправдываюсь утренней разминотренировкой..

19:32 работа никуда не убежала, скорее прибежала
фоточка для медитации

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
163 3.2 6.6 17.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, вареная, без соли
100
36 2.6 0.5 4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
35
126.7 2.6 0.9 25.5
Конфеты Гейша [Fazer]
15
84 1.2 5.6 7.4
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Шампиньоны (Тушение)
200
46.7 7.4 1.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
68
113.4 10.5 7.9 0
Уха
300
138 10.2 3 16.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1
Салат зеленый по 1-58
200
108 3.6 8.2 4.8
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
30
125.4 2.9 11.3 2.5
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.7
Медовик
80
248.9 6.6 3.9 49.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Бурый [Ангстрем]
42
142.8 3.2 0.8 30.7
Курица-карри в сливочном соусе
200
273 21.2 19.2 4
Салат зеленый по 1-58
200
108 3.6 8.2 4.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Бри [Избенка]
18
64.1 3.1 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Алла 26.02.2024 22:25
Меня кофе вообще убаюкивает 🙄
Юджин (кето+ИГ) 26.02.2024 23:05
закажите массаж на дом! Я знаю людей, кто за это даже приплатит... 
Юджин (кето+ИГ) 26.02.2024 23:06
Алла написал:
Меня кофе вообще убаюкивает 🙄

одинаково сваренный и растворимый любой? 

 У меня так было в молодости, что растворимый в сон клонил, а сваренный бодрил... 
Мария 27.02.2024 00:59
Никогда не понимала какой все хотят получить эффект от кофе))) никакие его вариации кроме вкуса и доп нагрузки на сердце, при злоупотреблении, мне не дают совершенного ничего))
Алла 27.02.2024 01:51
Юджин (кето+ИГ), любой выпью и веки тяжелеют)
Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 01:51
Мария написал:
Никогда не понимала какой все хотят получить эффект от кофе

он многих тонизирует и таким образом придаёт сил. Речь о заварном кофе, конечно, т.к. растворимый очень разный по эффекту...

А есть люди , кому очень нравится вкус вкупе со всем остальным... 
Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 01:52
Алла написал:
любой выпью и веки тяжелеют)

значит надо пить перед сном. 
олала 27.02.2024 04:24
Алла, у меня подруга такая же) таблетки для бодрости с кофеином пила, чтобы заснуть быстрее))
олала 27.02.2024 04:26
Мария, мне вкус нравится))  если голодная и уставшая или замерзшая, то купучино прекрасно))  и эффект бодрости, да)
олала 27.02.2024 04:27
Юджин (кето+ИГ), да, именно это слово. тонизирует )) легкий эффект. а если нужно работать долго и активно , то только пуэр. кофе тут не поможет)
олала 27.02.2024 04:32
Юджин (кето+ИГ),  все время забываю, что можно под другим углом на проблему посмотреть .и вот это уже не проблема, а возможность ))
Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 06:15
олала написал:
то только пуэр

что? 
Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 06:15
олала написал:
и вот это уже не проблема, а возможность

олала 27.02.2024 13:15
Юджин (кето+ИГ), чай пуэр. у меня от него работоспособность повышается,  и нет такого кратковременного эффекта как от кофе. но у меня хороший пуэр, я лет 5 назад заказывала из китая на алиэкспресс по ссылке от увлекающегося знакомого, потому что мне вкус понравился, и знакомый был "значимой" фигурой.  Последняя пачка уже заканчивается)  тот случай, когда Китайское качество - это плюс, а не минус)
Мария 27.02.2024 14:30
олала, на голодный желудок кофе?
олала 27.02.2024 14:38
Мария, это мне надо очень постараться, чтобы в течение дня застать момент голодного желудка 😆😆😆 я бы сказала, усилия приложить😀 но если завтракать раньше не успевала, то да, латте на голодный желудок прекрасно: латте даже в классификации не как кофе, а как молочный напиток с кофе , идет. Особенно, если брать порцию 0.4 а я такую брала ) где-то в книжке попадалась, что американцы не любят вкус кофе, а любят вкус горячего молока, поэтому старбакс так популярен
Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 16:40
олала написал:
чай пуэр. у меня от него работоспособность повышается,  и нет такого кратковременного эффекта как от кофе

ага, понял. Я в последнее время тоже только чай пью, но крупнолистный...
Мария 27.02.2024 21:01
олала, утром кофе без еды не самое лучшее для поджелудочной.... я не настаиваю, просто если будет интересно, почитайте про это. Я в свое время с хирургом это обсуждала...
олала 27.02.2024 21:13
Мария, о, спасибо. поищу.  а это касалось кофе просто или кофе с молоком тоже?
Мария 28.02.2024 01:15
олала, не имеет значения. Панкреатит - штука очень опасная, и может не давать симптомов до глобального приступа... и лечится он крайне проблематично, да и не всегда, даже хорошее лечение может помочь((( поэтому тут осторожнее нужно...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты