олала

26.02.2024 21:41

Дневник питания за 26.02.2024

11:08 хочется массаж и поспать, а работать не хочется )) 11:29 пока ничего не изменилось. Кофе что-то не бодрит. и вот тут то и начинаются те самые подходы к холодильнику) оправдываюсь утренней разминотренировкой..

19:32 работа никуда не убежала, скорее прибежала
фоточка для медитации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	326	5	7	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, вареная, без соли	100	36	2.6	0.5	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	35	126.7	2.6	0.9	25.5
Конфеты Гейша [Fazer]	15	84	1.2	5.6	7.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	775	502	26	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	68	113.4	10.5	7.9	0
Уха	300	138	10.2	3	16.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30	125.4	2.9	11.3	2.5
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Медовик	80	248.9	6.6	3.9	49.8
Итого	851	923	51	40	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Ангстрем]	42	142.8	3.2	0.8	30.7
Курица-карри в сливочном соусе	200	273	21.2	19.2	4
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Бри [Избенка]	18	64.1	3.1	5.8	0
Итого	465	632	31	39	39
Итого за день	2511	2384	114	108	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 26.02.2024 22:25

Меня кофе вообще убаюкивает 🙄

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2024 23:05

закажите массаж на дом! Я знаю людей, кто за это даже приплатит... Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2024 23:06

Алла написал:
Меня кофе вообще убаюкивает 🙄

одинаково сваренный и растворимый любой? Надо подумать

У меня так было в молодости, что растворимый в сон клонил, а сваренный бодрил... Извини!

Мария 27.02.2024 00:59

Никогда не понимала какой все хотят получить эффект от кофе))) никакие его вариации кроме вкуса и доп нагрузки на сердце, при злоупотреблении, мне не дают совершенного ничего))

Алла 27.02.2024 01:51

Юджин (кето+ИГ), любой выпью и веки тяжелеют)

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 01:51

Мария написал:
Никогда не понимала какой все хотят получить эффект от кофе

он многих тонизирует и таким образом придаёт сил. Речь о заварном кофе, конечно, т.к. растворимый очень разный по эффекту... Извини!

А есть люди , кому очень нравится вкус вкупе со всем остальным... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 01:52

Алла написал:
любой выпью и веки тяжелеют)

значит надо пить перед сном. Широкая улыбка

олала 27.02.2024 04:24

Алла, у меня подруга такая же) таблетки для бодрости с кофеином пила, чтобы заснуть быстрее))

олала 27.02.2024 04:26

Мария, мне вкус нравится)) если голодная и уставшая или замерзшая, то купучино прекрасно)) и эффект бодрости, да)

олала 27.02.2024 04:27

Юджин (кето+ИГ), да, именно это слово. тонизирует )) легкий эффект. а если нужно работать долго и активно , то только пуэр. кофе тут не поможет)

олала 27.02.2024 04:32

Юджин (кето+ИГ), Широкая улыбка

все время забываю, что можно под другим углом на проблему посмотреть .и вот это уже не проблема, а возможность ))

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 06:15

олала написал:
то только пуэр

что?

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 06:15

олала написал:
и вот это уже не проблема, а возможность

олала 27.02.2024 13:15

Юджин (кето+ИГ), чай пуэр. у меня от него работоспособность повышается, и нет такого кратковременного эффекта как от кофе. но у меня хороший пуэр, я лет 5 назад заказывала из китая на алиэкспресс по ссылке от увлекающегося знакомого, потому что мне вкус понравился, и знакомый был "значимой" фигурой. Последняя пачка уже заканчивается) тот случай, когда Китайское качество - это плюс, а не минус С улыбкой

)

Мария 27.02.2024 14:30

олала, на голодный желудок кофе?

олала 27.02.2024 14:38

Мария, это мне надо очень постараться, чтобы в течение дня застать момент голодного желудка 😆😆😆 я бы сказала, усилия приложить😀 но если завтракать раньше не успевала, то да, латте на голодный желудок прекрасно: латте даже в классификации не как кофе, а как молочный напиток с кофе , идет. Особенно, если брать порцию 0.4 С улыбкой

а я такую брала С улыбкой

) где-то в книжке попадалась, что американцы не любят вкус кофе, а любят вкус горячего молока, поэтому старбакс так популярен С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 27.02.2024 16:40

олала написал:
чай пуэр. у меня от него работоспособность повышается, и нет такого кратковременного эффекта как от кофе

ага, понял. Я в последнее время тоже только чай пью, но крупнолистный...

Мария 27.02.2024 21:01

олала, утром кофе без еды не самое лучшее для поджелудочной.... я не настаиваю, просто если будет интересно, почитайте про это. Я в свое время с хирургом это обсуждала...

олала 27.02.2024 21:13

Мария, о, спасибо. поищу. а это касалось кофе просто или кофе с молоком тоже?

Мария 28.02.2024 01:15

олала, не имеет значения. Панкреатит - штука очень опасная, и может не давать симптомов до глобального приступа... и лечится он крайне проблематично, да и не всегда, даже хорошее лечение может помочь((( поэтому тут осторожнее нужно...