олала
25.02.2024 02:19

Дневник питания за 24.02.2024

из плюсов дошли до сауны -бассейна, куда я собирась больше года (год и три месяца). из минусов - подскользнуться на мокрой плитке чревато синяками и ушибами пальцев. завтрашняя йога отменяется.(( 

опять горы. фото не мое, но вид этот мне очень нравится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Ветчина особая
70
88.2 12.3 4.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Суп Гуляш [Азбука Вкуса]
1
271 21.1 11.9 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Ростик'c - KFC]
300
138 5.7 3.3 21.3
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
350
287 0.2 0 9.1
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
60
195.6 3.8 7.9 21.5
Медовик
250
777.8 20.8 12.3 155.8
Курица По-Индийски [Menza]
1
571 17.3 35.8 45
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Ласси Манго-Маракуйя [Шоколадница]
1
189 6.8 4.1 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Мария 25.02.2024 11:06
Синяки и ушибы ерунда! Даже не нужно расстраиваться! Я в аэропорту, перед вылетом, поскользнулась))) и дальше как в фильме)) скорая, гисп, и вместо отпуска несколько мес лечения и реабилитации)))
Так что из-за синяка нет смысла даже переживать!)))
Мария 25.02.2024 11:08
Как дела с весом обстоят?
олала 25.02.2024 13:36
Мария, да уж (( обидно так  ((  сочуствую ((
Мария 25.02.2024 13:42
олала, было бы значительно хуже, если бы упала и что-то случилось где-то в ЕС))) значит просто мне не нужно было туда ехать)))
олала 25.02.2024 13:43
Мария, вес прекрасно себя чувствует ) но моя цель 1 была и есть пока понаблюдать за рационом, за КБЖУ и макронутриентами.  на нее у меня отведен примерно месяц.
Алла 25.02.2024 14:05
Ничего страшного, целы и отлично!Главное добрались куда хотели)
олала 25.02.2024 14:10
Алла, спасибо)
Мария 25.02.2024 17:36
олала, т.е. сейчас вы едите в привычном для себя режиме ничего не меняя в рационе, чтобы после сделать анализ и коррекцию?
олала 25.02.2024 20:54
Мария, почти так. но мой "привычный" режим не включал особого внимания к еде. сам факт записи уже активирует элемент контроля, ну или элемент некой осознанности
Мария 26.02.2024 00:35
олала, как интерасно)) и получается, что без контроля и осознанности ели по 1800кк в день?
Свой рацион без контроля просчитать очень сложно, но средний был явно больше 3000кк
олала 26.02.2024 01:15
Мария,   что-то я к вечеру с логикой не дружу ? откуда 1800 и почему больше 3000? можно плиз формулу вычисления? ))
Мария 26.02.2024 13:34
олала, остальные рационы ваши посмотрела, если верно помню, по 1800 средние были.
Про 3000 я писала о себе, что без контроля у меня было точно больше 3000, предполагаю, что периодами и 4500 было)))
олала 26.02.2024 16:23
Мария, посмотрела, что ~2200, но первая неделя вообще не релевантна, выборка слишком маленькая для статистики ну и эффект внешнего наблюдателя все равно есть, я же практически все записываю)) А по поводу 3000 и 4500,  надо же среднее смотреть. и опять таки без подсчета я бы не стала доверять приближениям. Математически за год 10кг можно набрать переедая всего 200 калорий в день. 10кг*7200калл/365 дней = 197.26 Хорошо, что в жизни все не так просто )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги