Дневник питания за 24.02.2024

Синяки и ушибы ерунда! Даже не нужно расстраиваться! Я в аэропорту, перед вылетом, поскользнулась))) и дальше как в фильме)) скорая, гисп, и вместо отпуска несколько мес лечения и реабилитации)))
Так что из-за синяка нет смысла даже переживать!)))

Как дела с весом обстоят?

Мария, да уж (( обидно так  ((  сочуствую ((

олала, было бы значительно хуже, если бы упала и что-то случилось где-то в ЕС))) значит просто мне не нужно было туда ехать)))

Мария, вес прекрасно себя чувствует ) но моя цель 1 была и есть пока понаблюдать за рационом, за КБЖУ и макронутриентами.  на нее у меня отведен примерно месяц.

Ничего страшного, целы и отлично!Главное добрались куда хотели)

Алла, спасибо)

олала, т.е. сейчас вы едите в привычном для себя режиме ничего не меняя в рационе, чтобы после сделать анализ и коррекцию?

Мария, почти так. но мой "привычный" режим не включал особого внимания к еде. сам факт записи уже активирует элемент контроля, ну или элемент некой осознанности

олала, как интерасно)) и получается, что без контроля и осознанности ели по 1800кк в день?
Свой рацион без контроля просчитать очень сложно, но средний был явно больше 3000кк

Мария,   что-то я к вечеру с логикой не дружу ? откуда 1800 и почему больше 3000? можно плиз формулу вычисления? ))

олала, остальные рационы ваши посмотрела, если верно помню, по 1800 средние были.
Про 3000 я писала о себе, что без контроля у меня было точно больше 3000, предполагаю, что периодами и 4500 было)))

Мария, посмотрела, что ~2200, но первая неделя вообще не релевантна, выборка слишком маленькая для статистики ну и эффект внешнего наблюдателя все равно есть, я же практически все записываю)) А по поводу 3000 и 4500,  надо же среднее смотреть. и опять таки без подсчета я бы не стала доверять приближениям. Математически за год 10кг можно набрать переедая всего 200 калорий в день. 10кг*7200калл/365 дней = 197.26 Хорошо, что в жизни все не так просто )))