Дневник питания за 23.02.2024

мне раньше казалось, что если мало спать, то аппетит больше) но нет, засада в том, что снижается активность, и я совсем не про шаги, которые были, а про микро движения - вплоть до пошевелиться) состояние замирания, когда даже моргать организму лень. такой прям режим экономии энергии
на фото обед, которым нас кормили однажды в самолете "туда", было смешно) а вот из самолета "обратно" фоток нет, т.к. бесплатной еды и воды не было вообще )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая крупа ядрица	7	21.6	0.9	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	164	292	18	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Миндаль	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Итого	315	255	10	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	490	446	33	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы [Delicados]	50	233.5	3.1	11.5	28.5
Текила [Напитки алкогольные]	30	69.3	0.4	0.1	7.2
Газированный напиток, тоник	100	34	0	0	8.8
Ананасовый Сок [Добрый]	30	14.4	0.2	0	3.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Итого	370	497	5	21	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха*	300	225.3	18.9	10.2	15.6
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]	50	85	8.8	4.8	1.5
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Итого	380	393	29	16	32
Итого за день	1719	1884	97	101	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 24.02.2024 01:41

Ого! А что это за компания была?

олала 24.02.2024 01:46

Мария, брюссельский авиалинии)) ни разу не лоукостер. рейс длился часа 4, и на мои круглые глаза милый стюард любезно объяснил, что вода только для медикал нужд, но вот пожалуйста, за 3 евро я могу купить)) мне потом знающие люди объяснили, что это все после пандемии началось)

Мария 24.02.2024 02:01

олала, ого... после пандемии не приходилось летать, не думала, что так сильно все поменялось.... до этого летала в основном либо аэрофлотом, либо айр франс, еда и там и там была супер просто.... если все так сильно поменялось у всех, очень жаль(((