олала
24.02.2024 01:26

Дневник питания за 23.02.2024

мне раньше казалось, что если мало спать, то аппетит больше) но нет, засада в том, что снижается активность, и я совсем не про шаги,  которые были, а про микро движения - вплоть до пошевелиться) состояние замирания, когда даже моргать организму лень. такой прям режим экономии энергии 
на фото обед, которым нас кормили однажды в самолете "туда", было смешно)  а вот из самолета "обратно" фоток нет, т.к. бесплатной еды и воды не было вообще )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Гречневая крупа ядрица
7
21.6 0.9 0.2 4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.3 8.8 11.8
Миндаль
15
96.8 2.8 8.7 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
100
33 1.3 0.1 6.4
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Фасоль стручковая
40
9.2 1 0.1 1.2
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Курица жареная, по 2-16
120
326.4 28 23.8 0.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы [Delicados]
50
233.5 3.1 11.5 28.5
Текила [Напитки алкогольные]
30
69.3 0.4 0.1 7.2
Газированный напиток, тоник
100
34 0 0 8.8
Ананасовый Сок [Добрый]
30
14.4 0.2 0 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Авокадо
30
63.6 0.6 6 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха*
300
225.3 18.9 10.2 15.6
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]
50
85 8.8 4.8 1.5
Хлеб
30
83.6 2.2 1.7 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Мария 24.02.2024 01:41
Ого! А что это за компания была?
олала 24.02.2024 01:46
Мария, брюссельский авиалинии)) ни разу не лоукостер.  рейс длился часа 4, и на мои круглые глаза милый стюард любезно объяснил, что вода только для медикал нужд, но вот пожалуйста, за 3 евро я могу купить)) мне потом знающие люди объяснили, что это все после пандемии началось)
Мария 24.02.2024 02:01
олала, ого... после пандемии не приходилось летать, не думала, что так сильно все поменялось.... до этого летала в основном либо аэрофлотом, либо айр франс, еда и там и там была супер просто.... если все так сильно поменялось у всех, очень жаль(((
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты