олала
23.02.2024 00:01
Дневник питания за 22.02.2024
5 часов сна и грустные мысли, что без сладкого сегодня не
обойтись. но если если революцию не остановить , то надо
ее возглавить) и приготовила на работу аж 2 десерта на выбор, благо
в холодильнике были запасы, организм сразу взбодрился и грустные
мысли отступили. в общем. десерт на завтра перенесся ) как
впрочем и незаконченная работа. а теперь пора спать )
фото когда-то давно
фото когда-то давно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 365 | 408 | 29 | 24 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Мясной хлеб говяжий |
130
|
341.9 | 13.7 | 31.1 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 805 | 30 | 49 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
222
|
257.5 | 20 | 0.8 | 27.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 767 | 547 | 67 | 4 | 43 |
| Итого за день | 1972 | 1761 | 127 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Алла
23.02.2024 01:19
Люблю горы...они никогда не надоедают. Для меня они заманчивее
моря. Загадочные, всегда разные. А мне целый вечер хочется
сладкого😳 варёной студенческой сгущёнки....но такой нет, так что
иду спать🤣
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
