Дневник питания за 22.02.2024

5 часов сна и грустные мысли, что без сладкого сегодня не обойтись. но если если революцию не остановить , то надо ее возглавить) и приготовила на работу аж 2 десерта на выбор, благо в холодильнике были запасы, организм сразу взбодрился и грустные мысли отступили. в общем. десерт на завтра перенесся ) как впрочем и незаконченная работа. а теперь пора спать )
фото когда-то давно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	365	408	29	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Ветчина, рубленая	20	52.6	3.3	4.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Мясной хлеб говяжий	130	341.9	13.7	31.1	1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	840	805	30	49	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	222	257.5	20	0.8	27.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	767	547	67	4	43
Итого за день	1972	1761	127	78	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.02.2024 01:19

Люблю горы...они никогда не надоедают. Для меня они заманчивее моря. Загадочные, всегда разные. А мне целый вечер хочется сладкого😳 варёной студенческой сгущёнки....но такой нет, так что иду спать🤣