олала
23.02.2024 00:01

Дневник питания за 22.02.2024

5 часов сна и грустные мысли, что без сладкого сегодня не обойтись.  но если если революцию не остановить , то надо ее возглавить) и приготовила на работу аж 2 десерта на выбор, благо в холодильнике были запасы, организм сразу взбодрился и грустные мысли отступили.  в общем. десерт на завтра перенесся ) как впрочем и незаконченная работа. а теперь пора спать )
фото когда-то давно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Ветчина, рубленая
20
52.6 3.3 4.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
163.2 3.4 0.5 36.3
Мясной хлеб говяжий
130
341.9 13.7 31.1 1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
222
257.5 20 0.8 27.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Редис
41
8.2 0.5 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Алла 23.02.2024 01:19
Люблю горы...они никогда не надоедают. Для меня они заманчивее моря. Загадочные, всегда разные. А мне целый вечер хочется сладкого😳 варёной студенческой сгущёнки....но такой нет, так что иду спать🤣
Катерина 23.02.2024 05:40
Алла, а у меня где-то остатки варёнки завалялись, надо будет с кофе употребить
олала 24.02.2024 00:17
Алла, да, вот и мне в горах хорошо) надоесть не успевают, отпуск слишком короткий))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты