олала

22.02.2024 04:00

Дневник питания за 21.02.2024

что-то я так много времени трачу за чтением комментариев и наблюдением за чужими дневниками. правда, у меня так с любым увлечением погружаюсь сначала полноценно, потом выныриваю постепенно.

делала зарядку, на экране отражалось время и калории: итого 7 минут 43 калории, так мило) а еще открыла, что можно планировать рацион на будущие дни. внесла винишко на посмотреть, и сразу к нему закуски если добавить, то прям прилично получается.
из хорошего, внеплановый тортик помог сегодня магазинные искушения преодолеть )) зачиталась составом и количеством сахара) надо кстати прикинуть в реальном сахаре на весах сколько это будет, а то может и нет так много) (ну и тортик был не крем брюле. но все, что в кафе , вношу на глаз и по аналогии) воду я попрежнему вносить забываю , в самом конце по памяти. а.. еще холестерин тут насчитали меньше чем в fat secret, но искать в чем расхождение, лень. это так, напоминалочка себе на будущее
ну и фото из памяти телефона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	160	185.6	14.4	0.6	19.6
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	505	36	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164.6	35.7	2.1	0.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1008	570	49	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
уха*	250	187.8	15.8	8.5	13
Торт Крем-брюле	100	285	5.4	13.4	36.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1196	747	35	34	74
Итого за день	3464	1824	120	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.02.2024 09:10

Если есть оно, это время, то почему и нет? Я раньше тоже читала много комментариев в общей ленте. Сейчас перестала. Читаю только на кого подписана. И даже это уже порядочно времени занимает. Но поддержка тут - всё😌

олала 22.02.2024 14:23

Алла, в том то все и дело, что в ущерб)) но у меня так со всеми увлечениям в первый месяц)) и да, быть частью сообщества приятно )

Алла 22.02.2024 14:29

олала, вы не Близнецы не?) Я просто тоже чем-то быстро и плотно загораюсь, но быстро теряю интерес. Сама от себя в шоке что тут уже больше года, на меня это не похоже 😅 видно именно из-за того что нашла компанию приятную

олала 22.02.2024 14:35

Алла, не, рыбы Широкая улыбка

но про близнецов согласна)) но это же здорово, столько всего можно попробовать и не переживать, что времени хватает на что-то одно - выбрал и тяни лямку)

Светланка 22.02.2024 17:09

Приветствую! Чтобы тратить меньше времени на наблюдение за чужими комментариями , есть только один способ - не читать. Установить себе рамки. Отвезти время и только его использовать на эту деятельность. Можно даже будильник завести, чтобы не засиделся дольше положенного 😅

олала 22.02.2024 17:17

Светланка, да, рамки )) мне сюрпризом однажды стала мысль, что рамки - не про ограничения и минусы, а про пользу и плюсы) я кстати, сама себе вашу фразу в голове поменяла (еще не дочитав) на ... чтобы тратить меньше времени на наблюдение за чужими комментариями, надо жить своей жизнью Лопну от смеха!

люблю себя поучить, результатов правда нет, но все равно сложно удержаться)

Алла 22.02.2024 17:30

олала,о, так у вас скоро день рождения)

олала 22.02.2024 17:48

Алла, Да

))

Светланка 22.02.2024 17:51

олала, да ну .. Ну да... С моей стороны был непрошенный совет, как реакция на вашу философию. Вторую свою мысль которую я подумала скажу сейчас. Наблюдать за другими людьми интересно, особенно если в их опыте можно почерпнуть что-то полезное для себя. Ну или вместо сериала 😂

олала 22.02.2024 19:06

Светланка, не, совет вовсе не непрошенный, тут же скорее рассуждение, и если посмотреть под другим углом на что-то, можно удачно словить инсайт, чем больше углов, тем больше инсайтов. У меня подруга есть, ей люди интересны, очень искренее, без притворства и она любит как раз наблюдать и делать выводы, и это удивительно, на сколько люди к ней тянутся , и как это комфортно и приятно, когда в тебе искренне заинтересованы, и без оценок и критики. а про рамки, кстати, я себе уже забрала :хорошо С улыбкой

) иначе действительно, можно ничего не успеть. у меня так было первый раз с доктором хаусом, а потом с миром корейских дорам. ложиться в 4 утра ужас ужас)

Светланка 22.02.2024 19:43

олала, 😂 сериалы это зло! У меня раньше было так... Пока не досмотрю сериал делать ничего не могу. Сейчас смотрю часик перед сном и то периодами... Как-то приоритеты изменились и стало важно не залипать, а делать то, что действительно важно и приближает к моим целям. Хотя и отдых не игнорирую. Скорее ищу баланс ... А на сайте тоже периодически залипаю. Но стараюсь использовать окна. Например или в пути когда...

Виолетта Шевченко 22.02.2024 20:13

Светланка, я так же если смотрю сериал ни каких дел . Поэтому смотрю короткие и тоже перед сном стараюсь, чтобы дозировано вышло

Светланка 22.02.2024 20:27

Виолетта Шевченко, 😂 доза до 4-х утра действует 🤭

Виолетта Шевченко 22.02.2024 20:36

Светланка, ну я такие сериалы давно не встречала. Я люблю про убийства и расследования. Очень люблю английские сериала по типу хомсов и пуарошек. Сейчас смотрю чисто английские убийства прям релакс красивые лужайки. Люди без ботокса с тонким юмором и без стрелялок

Светланка 22.02.2024 22:23

Виолетта Шевченко, отлично 👌

олала 22.02.2024 23:40

Виолетта Шевченко, а посоветуйте, какие интересные? в свое время случайно наткнулась на нетипичный английский сериал Вера, но там прям английская глубинка и "тоска", вообще не про зеленые лужайки. ой. сейчас полезла проверить название, а он еще идет) а я сезоне на 3ем остановилась С улыбкой

будет, что посмотреть )

Виолетта Шевченко 23.02.2024 09:04

Вера мне тоже нравится. Из современных могу посоветовать Льюис. И ещё Молодой Морс тоже спокойный сериал. Ну это если любите такого плана

Hiver 23.02.2024 09:36

олала, лужаек много в "О всех созданиях - больших и малых". Я в нём костюмами любовалась.

олала 24.02.2024 00:21

Виолетта Шевченко, спасибо! я ничего из этого не смотрела. последними были детство шелдона, магазинчик семьи ким и трудности ассимиляции) я на английском с субтитрами пыталась смотреть, тогда более смешно из-за акцента и интонации)

олала 24.02.2024 00:23

Hiver,класс! спасибо)

Мария 24.02.2024 01:15

Алла, у стрельцов тоже самое))) ну или у меня так)) тоже кучу всего хочется перепробовать, понять, что не сильно было интересно, и идти дальше)))

Мария 24.02.2024 01:24

Я тоже первые пару недель сидела и все читала, старалась понять, найти нужное для меня. Как только пришло осознание, что уже все найдено и понятно, и дальше просто нужно идти по выбранному пути, потребность в чтении отпала сама собой)) могу читать только тех, на кого подписана, и очень редко ленту. Лучше это время потратить на что-то другое))) например, начала вязать снуд))) не скажу, что он в моем климате уж очень сильно нужен))) но точно полезнее, чем чтение всего подряд))) ещё и под сериал можно вязать)))

олала 24.02.2024 01:39

Мария, о.. вязание.. я пылась шарф связать, давно, еще после института, долго его довязать не могла, а потом шарф съела моль))

Мария 24.02.2024 01:46

олала, это для примера))) можно найти то, что нравится именно в этот момент)) сейчас мне нравится вязать, до этого я подушки вышивала, тоже нравилось. После шарфа будет ещё шапка и ещё один шарф, а вот после них меня ждёт картина по номера и незаконченная вышивка))) а позже, когда потеплеет, меня ждут 2 стула, времен СССР на рестоврацию))) а ещё, мне нравится печь тортики, но они получаются в перерывах между остальным хобби)))
Просто нужно найти то, что нравится и приятно делать именно вам)))

олала 25.02.2024 01:55

Мария, здорово! У вас заканчивать вещи получается , так красиво ! У меня периодически всего как на фото С улыбкой

)

Мария 25.02.2024 09:01

олала, о! Такое тоже регулярно бывает))) про такое я даже не пишу))) этого добра у меня тоже полно. У меня это какое-то особое психологическое состояние, купить какую-то супер дорогущую штуку, поставить её на видное место и ходить любоваться, осознавая, что вот! Я давно хотела, и она у меня есть теперь)))