олала
21.02.2024 00:14

Дневник питания за 20.02.2024

очень хотелось вечером обязательно прогуляться, но не люблю я гулять без цели. особенно если темно и не очень красиво на улице. читала в дневника, что кто-то гуляет до работы, но перестроиться с совы на жаворонка это в планах уже второй год) гулять люблю, но без цели не получается. а цель "прогулка" все еще не работает

из плюсов второй вечер в мире с собой. возможно для этого нужно было 2000 калорий :) а. ну и немного мышцы чувствуются после вчерашнего занятия. 

фото из памяти телефона

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Семга соленая
14
28.3 3.2 1.8 0
Шоколад сладкий
6
33 0.2 2 3.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Сливки 36% жирности
57
193.8 1.6 20.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
65
200.2 8.2 2.1 37.1
Огурцы маринованные с укропом
50
6 0.3 0.2 0.7
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Уха
200
92 6.8 2 11
Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница]
14
72.1 0.6 4.3 7.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Масло Оливковое [Rio D'oro]
3
26.5 0 3 0
скумбрия запеченая
150
277.1 24 18.6 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Семга соленая
14
28.3 3.2 1.8 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Цукини с кожурой, вареные, без соли
100
15 1.1 0.4 1.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2
Бриош Руанский [Ашан]
50
169 4.3 4.4 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Алла 21.02.2024 11:39
Цель есть прогулок - нашагать побольше шагов и сжечь побольше калорий 😌
Наталья 21.02.2024 11:41
Я аудиокниги интересные слушаю на прогулке, рекомендую.
олала 21.02.2024 12:56
Наталья, спасибо. да, это может сработать. вчера наушники были как раз разряжены)
олала 21.02.2024 13:03
Алла,  да, шла в офис и думала, что же такое для меня в этом не складывается. вроде и цель правильная, и разумная, и работающая на будущее, но что-то в ней не хватает.  и мини инсайн, мне , оказывается, нравится, когда то, что я делаю, приносит "пользу, ну или то, что я считаю пользой, прям в моменте этого дня.  ну то есть я находила шаги и сожгла калории, и что.. вот прямо сейчас мне от этого никак) а если я при этом в магазин сходила, книжку послушала и тд, то это уже может сработать.  в общем, это еще на подумать мне, но поиск пользы на прямо сейчас я сознательно не искала раньше.  спасибо за наводку
Алла 21.02.2024 13:22
олала, мне если честно еще прогулки нравятся как момент побыть самой с собой. Дома всегда или муж, или дети или все они вместе, и я просто хочу побыть одна. Хочешь музыку слушаешь и подпеваешь если на выселках, или в тишине просто, обдумывается хорошо когда механически шагаешь...
олала 21.02.2024 13:29
Алла, Да! 👏 проветрить голову . Я еще звонить люблю на поболтать. Это тоже хорошо, если что-то обсудить особенно с уклоном на подискутировать )
Катя Файн 21.02.2024 14:58
А у меня цель - весной начать бегать и я выхожу каждый вечер на прогулку, чтоб приучить себя выходить. Сопротивление внутреннее было, но я решила покупать на Озоне всякие мелочи и выходить вечером до пункта выдачи 😅 Так одно, другое и втянулась. Перехитрила себя. Так что теперь уже тянет вечером пройтись
олала 21.02.2024 15:38
Катя Файн, да .у меня сопротивление на первые три шага - одеться, выйти , пойти )) Если это преодолеть, и примерно место настроить, до какого хочу дойти, то уже норм. да, втянуться будет здорово)
Катерина 21.02.2024 16:55
олала, я точно также думаю!
Катерина 21.02.2024 16:56
олала, 👍😄
Мария 24.02.2024 01:39
2 года назад начались проблемы со здоровьем, и вот на этой почве было принято решение завести собаку))) чтобы эти проблемы решить. История с собакой сработала идеально! Проблемы ушли за неделю))) но теперь с собакой нужно регулярно выходить гулять, в любую погоду))) а ещё нужно было ходить а собачью школу (крупная порода) и на выставки. Тоже своего рода прогулки)))
Кстати, после появления собаки, я открыла для себя кайф прогулок в лесу! До этого меня туда силой затащить было невозможно.
Да и в целом движения стало значительно больше. И с собакой прогулка уже небесцельная и регулярность тоже присутствует. Подумайте в этом направлении))) я вот не жалею, что собака появилась))) но породу, конечно, выбирать нужно оооочень тщательно))) у меня идеальный представитель: собачьего запаха нет, ничего не грызёт, не рвёт и не копает, не воет и не гавкает просто так. Если бы была хаски или лабрадор, я б уже застрелилась, наверное🤣
олала 24.02.2024 01:43
Мария, о, класс! а какая у вас порода? да..  я тут узнала , что мир собаководов-любителей богат и разнообразен..  и выставки это не просто так, это целое событие на день, а еще встечи собак (из одного помета или от одного заводчика) ну и собаководов заодно )
Мария 24.02.2024 01:58
олала, да, я знаю многих, кто вместе собирается и гуляет. Но, у меня, так не получается, это первая собака, не знала что и как с ней делать в щенячестве, в итоге её 1 раз куснула др собака, и потом напали 2 стаи, моя не постралала, но теперь меня жёстко охраняет от любых собак(((
Выставки нужно очень сильно любить, либо быть супер азартным человеком))) у меня ни того, ни другого нет))) начали ходить, думала, может понравится, но нет))) сейчас нужно последнюю пройти, получить последний диплом и забыть о них напрочь))) но многие от них кайфуют просто, полно таких знакомых.
У меня американская акита. В холодном климате ей просто супер! Моя на юге живёт, тоже нормально, но есть нюансы. За шерстью следить не нужно, вот эти все расчесывания несколько раз в неделю и тд ей вообще ни к чему! Только в период линьки. Купаю 2 раза в год, если к выставкам готовится не нужно. Очень простая в плане ухода порода. И если есть свой дом, охрана просто шикарная. У меня она охраняет все! И соседей в том числе, при том, и через дорогу тоже))) в квартире с ней жила почти год, тоже проблем не было никаких, был 2й этаж, окна летом без проблем могла не закрывать и не бояться, что может кто-то залесть)))
олала 25.02.2024 01:51
Мария, собака милейшая   с такой гулять одно удовольствие!!! про охрану смешно))))
Мария 25.02.2024 09:02
олала, спасибо))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы