Дневник питания за 17.02.2024

День.2 попытка 2. Кнопка «сохранить» не была замечена вовремя :-) о волшебный мир калорий :) нет, я конечно знала калорийности орехов, но вот дневная калорийность выросла, а я голодная, вот это стало сюрпризом:) успокаиваю себя , что калорийность примерная и на глазок. Плюс дня- дошли до рынка , день раклета удался, да и вообще 12000 шагов находили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Пшеничная крупа	11	37.6	1.2	0.2	7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
Петрушка свежая (Жарка)	20	7.7	0.7	0.1	1.1
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	70	79.1	9.1	4.2	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	688	535	31	27	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	200	518	16.4	3	106.4
Прошутто [Глобино]	50	192	7.5	18	0
Сыр Раклет	70	249.9	15.9	19.6	0.7
Огурцы маринованные, сладкие	35	31.9	0.2	0.1	7.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Торт	10	46.5	0.9	1.6	7.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	985	1073	40	42	129

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле с солью	48	291.4	9.6	25.9	6.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	48	139.2	1.6	0.1	34.8
Вино, столовое, белое	350	287	0.2	0	9.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	963	772	14	29	54
Итого за день	2636	2381	86	99	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.02.2024 11:42

Вам просто хочется узнать на сколько калорий в день наедаете или цель похудеть?

олала 18.02.2024 20:21

ни то, ни то С улыбкой

На ближайшие 2 месяца цель просто записывать, что я ем, в идеале для чистоты эксперимента хотелось бы это делать не меняя мое текущее пищевое поведение, но сам факт записи уже по любому влияет. пока просто интересно наблюдать отражение еды в КБЖУ и макронутриентах.

олала 18.02.2024 20:28

Ya.Nadejda Надежда, да! нутриенты это для меня терра инкогнита ))

олала 18.02.2024 20:42

Ya.Nadejda Надежда,да, я периодически мультикомплексы и раньше пила, а тепреь захотелось посмотреть, а что все-таки с пищей поступает, последнее время встречала как резко положительные, так и резко отрицательные комментарии от врачей. ну и все в один голос говорят, что сначала анализы сдавать надо, а с этим пока сложно.