что-то я так много времени трачу за чтением комментариев и наблюдением за чужими дневниками. правда, у меня так с любым увлечением погружаюсь сначала полноценно, потом выныриваю постепенно.

делала зарядку, на экране отражалось время и калории: итого 7 минут 43 калории, так мило)  а еще открыла, что можно планировать рацион на будущие дни. внесла винишко на посмотреть, и сразу к нему закуски если добавить, то прям прилично получается.
 из хорошего, внеплановый тортик помог сегодня магазинные искушения преодолеть )) зачиталась составом и количеством сахара) надо кстати прикинуть в реальном сахаре на весах сколько это будет, а то может и нет так много) (ну и тортик был не крем брюле. но все, что в кафе , вношу на глаз и по аналогии) воду я попрежнему вносить забываю , в самом конце по памяти. а..  еще холестерин тут насчитали меньше чем в fat secret, но искать в чем расхождение, лень. это так, напоминалочка себе на будущее 
ну и фото из памяти телефона

очень хотелось вечером обязательно прогуляться, но не люблю я гулять без цели. особенно если темно и не очень красиво на улице. читала в дневника, что кто-то гуляет до работы, но перестроиться с совы на жаворонка это в планах уже второй год) гулять люблю, но без цели не получается. а цель "прогулка" все еще не работает

из плюсов второй вечер в мире с собой. возможно для этого нужно было 2000 калорий :) а. ну и немного мышцы чувствуются после вчерашнего занятия. 

фото из памяти телефона

Днем поймала себя на том, что большую часть дня фокусируюсь на еде,ю, читаю рационы и комментарии.  считаю калорийность  и наемся ли оставшейся в запасе... в общем не самое здоровое поведение.. при это испытываю голод вернее это не объективный голод,а потребность что-то съесть, чтобы себя успокоить. а успокаиваю я себя обычно большим объемом чего-то сладко-жирного-углеводного (в смысле не моно шоколад выберу, а с орехами и печеньем ).  и состояние нервного возбуждения словила. 

пришлось пообещать, что ужин будет не из того, что уже готово и по калориям проходит, а каким я захочу и сколько захочу, при условии соблюдения принципа тарелки и салата в том виде, которым мне нравится)

С ужином получилось не совсем как хотелось, а потому что надо читать , что покупаешь🤣 но десерт был.
Столкнулась с первой дилеммой: десерт vs. дневная норма калорий:) компромисс - десерт был , но меньше чем обычно.

А фото просто так, из памяти телефона)

день 3.  сливки это вкусно, но незаметно:) незаметно можно выпить их много. для йоги пришлось встать пораньше, жаль на бегу насладиться солнем не очень получилось.  надо перестать врать, что работу , отложенную на выходные, я сделаю в выходные..  вот и сейчас ... "так. работать мне долго, спать не скоро, так и быть, поем".. "не, не могу. лучше раньше встану". в общем насилие во благо - не мое. често буду верить, что вот в этот раз обязательно получится, и так же честно с собой договариваться перенести на утро или на потом. поэтому душ, спать. и будильник на утро..)

День.2 попытка 2. Кнопка «сохранить» не была замечена вовремя :-) о волшебный мир калорий :) нет, я конечно знала калорийности орехов, но вот дневная калорийность выросла, а я голодная, вот это стало сюрпризом:) успокаиваю себя , что калорийность примерная и на глазок. Плюс дня- дошли до рынка , день раклета удался, да и вообще 12000 шагов находили.

Всем привет! ну что. день 1. пока непонятно, как пойдет, но интересно.  Есть я люблю, а испытывать голод нет.  ну и в привычках заедать стресс сладким и жирненьким . а сайт я нашла случайно. в поисках микроэлементов, ну и это пока основная цель понять как и что с микроэлементами и научиться добирать белок и клетчатку.