олала
22.02.2024 04:00
что-то я так много времени трачу за чтением комментариев и
наблюдением за чужими дневниками. правда, у меня так с любым
увлечением погружаюсь сначала полноценно, потом выныриваю
постепенно.
делала зарядку, на экране отражалось время и калории: итого 7 минут 43 калории, так мило) а еще открыла, что можно планировать рацион на будущие дни. внесла винишко на посмотреть, и сразу к нему закуски если добавить, то прям прилично получается.
из хорошего, внеплановый тортик помог сегодня магазинные искушения преодолеть )) зачиталась составом и количеством сахара) надо кстати прикинуть в реальном сахаре на весах сколько это будет, а то может и нет так много) (ну и тортик был не крем брюле. но все, что в кафе , вношу на глаз и по аналогии) воду я попрежнему вносить забываю , в самом конце по памяти. а.. еще холестерин тут насчитали меньше чем в fat secret, но искать в чем расхождение, лень. это так, напоминалочка себе на будущее
ну и фото из памяти телефона
делала зарядку, на экране отражалось время и калории: итого 7 минут 43 калории, так мило) а еще открыла, что можно планировать рацион на будущие дни. внесла винишко на посмотреть, и сразу к нему закуски если добавить, то прям прилично получается.
из хорошего, внеплановый тортик помог сегодня магазинные искушения преодолеть )) зачиталась составом и количеством сахара) надо кстати прикинуть в реальном сахаре на весах сколько это будет, а то может и нет так много) (ну и тортик был не крем брюле. но все, что в кафе , вношу на глаз и по аналогии) воду я попрежнему вносить забываю , в самом конце по памяти. а.. еще холестерин тут насчитали меньше чем в fat secret, но искать в чем расхождение, лень. это так, напоминалочка себе на будущее
ну и фото из памяти телефона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 505 | 36 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1008 | 570 | 49 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| уха* |
250
|
187.8 | 15.8 | 8.5 | 13 |
| Торт Крем-брюле |
100
|
285 | 5.4 | 13.4 | 36.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1196 | 747 | 35 | 34 | 74 |
| Итого за день | 3464 | 1824 | 120 | 69 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
олала
21.02.2024 00:14
очень хотелось вечером обязательно прогуляться, но не люблю я
гулять без цели. особенно если темно и не очень красиво на улице.
читала в дневника, что кто-то гуляет до работы, но перестроиться с
совы на жаворонка это в планах уже второй год) гулять люблю, но без
цели не получается. а цель "прогулка" все еще не работает
из плюсов второй вечер в мире с собой. возможно для этого нужно было 2000 калорий :) а. ну и немного мышцы чувствуются после вчерашнего занятия.
фото из памяти телефона
из плюсов второй вечер в мире с собой. возможно для этого нужно было 2000 калорий :) а. ну и немного мышцы чувствуются после вчерашнего занятия.
фото из памяти телефона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Семга соленая |
14
|
28.3 | 3.2 | 1.8 | 0 |
| Шоколад сладкий |
6
|
33 | 0.2 | 2 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сливки 36% жирности |
57
|
193.8 | 1.6 | 20.6 | 1.6 |
| Итого | 353 | 676 | 22 | 43 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Уха |
200
|
92 | 6.8 | 2 | 11 |
| Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница] |
14
|
72.1 | 0.6 | 4.3 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| скумбрия запеченая |
150
|
277.1 | 24 | 18.6 | 2.6 |
| Итого | 742 | 760 | 41 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Семга соленая |
14
|
28.3 | 3.2 | 1.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Бриош Руанский [Ашан] |
50
|
169 | 4.3 | 4.4 | 28 |
| Итого | 539 | 619 | 28 | 27 | 62 |
| Итого за день | 1634 | 2057 | 93 | 101 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
олала
19.02.2024 23:35
Днем поймала себя на том, что большую часть дня фокусируюсь на
еде,ю, читаю рационы и комментарии. считаю калорийность
и наемся ли оставшейся в запасе... в общем не самое здоровое
поведение.. при это испытываю голод вернее это не объективный
голод,а потребность что-то съесть, чтобы себя успокоить. а
успокаиваю я себя обычно большим объемом чего-то
сладко-жирного-углеводного (в смысле не моно шоколад выберу, а с
орехами и печеньем ). и состояние нервного возбуждения
словила.
пришлось пообещать, что ужин будет не из того, что уже готово и по калориям проходит, а каким я захочу и сколько захочу, при условии соблюдения принципа тарелки и салата в том виде, которым мне нравится)
С ужином получилось не совсем как хотелось, а потому что надо читать , что покупаешь🤣 но десерт был.
Столкнулась с первой дилеммой: десерт vs. дневная норма калорий:) компромисс - десерт был , но меньше чем обычно.
А фото просто так, из памяти телефона)
пришлось пообещать, что ужин будет не из того, что уже готово и по калориям проходит, а каким я захочу и сколько захочу, при условии соблюдения принципа тарелки и салата в том виде, которым мне нравится)
С ужином получилось не совсем как хотелось, а потому что надо читать , что покупаешь🤣 но десерт был.
Столкнулась с первой дилеммой: десерт vs. дневная норма калорий:) компромисс - десерт был , но меньше чем обычно.
А фото просто так, из памяти телефона)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
47
|
158.4 | 1 | 16.5 | 1.5 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 18% жирности |
140
|
330.4 | 21 | 25.2 | 3.9 |
| Итого | 384 | 588 | 29 | 45 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
357
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 357 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
88
|
112.7 | 16.7 | 4.8 | 0.6 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
60
|
225.6 | 7.7 | 0.4 | 43.5 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
45
|
87 | 1.1 | 8.4 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1443 | 634 | 34 | 23 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Roasted Nori Seaweed Vifon |
8.4
|
24.3 | 3.4 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 348 | 231 | 6 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
78
|
99.9 | 14.8 | 4.3 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
70
|
37.8 | 1.3 | 2.9 | 1.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
35
|
58.3 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
30
|
147.6 | 1.5 | 7.4 | 19 |
| Итого | 493 | 574 | 31 | 24 | 55 |
| Итого за день | 3025 | 2035 | 103 | 100 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
олала
18.02.2024 23:20
день 3. сливки это вкусно, но незаметно:) незаметно
можно выпить их много. для йоги пришлось встать пораньше, жаль на
бегу насладиться солнем не очень получилось. надо перестать
врать, что работу , отложенную на выходные, я сделаю в
выходные.. вот и сейчас ... "так. работать мне долго, спать
не скоро, так и быть, поем".. "не, не могу. лучше раньше встану". в
общем насилие во благо - не мое. често буду верить, что вот в этот
раз обязательно получится, и так же честно с собой договариваться
перенести на утро или на потом. поэтому душ, спать. и будильник на
утро..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Микрозелень Гороха [ВкусВилл] |
40
|
20 | 3.1 | 0.1 | 1.7 |
| Творог 9% жирности |
171
|
289 | 30.8 | 15.4 | 5.1 |
| Итого | 311 | 646 | 36 | 50 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бискотти |
40
|
142.8 | 4.3 | 5.6 | 18.9 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 1160 | 227 | 6 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халасле |
500
|
187.5 | 24.5 | 8 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 530 | 457 | 24 | 38 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
50
|
113 | 6.6 | 8.8 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 565 | 451 | 20 | 11 | 65 |
| Итого за день | 2566 | 1782 | 87 | 105 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
олала
18.02.2024 01:27
День.2 попытка 2. Кнопка «сохранить» не была замечена вовремя :-) о
волшебный мир калорий :) нет, я конечно знала калорийности орехов,
но вот дневная калорийность выросла, а я голодная, вот это стало
сюрпризом:) успокаиваю себя , что калорийность примерная и на
глазок. Плюс дня- дошли до рынка , день раклета удался, да и вообще
12000 шагов находили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Пшеничная крупа |
11
|
37.6 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
20
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
70
|
79.1 | 9.1 | 4.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 688 | 535 | 31 | 27 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
200
|
518 | 16.4 | 3 | 106.4 |
| Прошутто [Глобино] |
50
|
192 | 7.5 | 18 | 0 |
| Сыр Раклет |
70
|
249.9 | 15.9 | 19.6 | 0.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
35
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт |
10
|
46.5 | 0.9 | 1.6 | 7.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 1073 | 40 | 42 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле с солью |
48
|
291.4 | 9.6 | 25.9 | 6.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
48
|
139.2 | 1.6 | 0.1 | 34.8 |
| Вино, столовое, белое |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 772 | 14 | 29 | 54 |
| Итого за день | 2636 | 2381 | 86 | 99 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
олала
16.02.2024 20:47
Всем привет! ну что. день 1. пока непонятно, как пойдет, но
интересно. Есть я люблю, а испытывать голод нет. ну и в
привычках заедать стресс сладким и жирненьким . а
сайт я нашла случайно. в поисках микроэлементов, ну и это
пока основная цель понять как и что с микроэлементами и
научиться добирать белок и клетчатку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
56
|
195.2 | 6.8 | 3.4 | 34.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 470 | 630 | 22 | 33 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Печенье с Начинкой из Шоколадной Пасты [Ikea] |
56
|
282.8 | 2.8 | 14 | 35.8 |
| Итого | 531 | 339 | 4 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
151
|
113.3 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
130
|
245.7 | 35.1 | 10.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
130
|
15.6 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
40
|
22 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
20
|
50.2 | 0.5 | 5 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Шоколад 95% [Шоколадница] |
4
|
23.2 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 595 | 540 | 44 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Итого | 120 | 255 | 17 | 13 | 15 |
| Итого за день | 1716 | 1765 | 88 | 85 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
